صعوبةعادي
جاهز18 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

الروبيان مع الفيتا والفجل والجرجير والنعناع

الروبيان مع الفيتا والفجل والجرجير والنعناع
قد يكون الروبيان مع الفيتا والفجل والجرجير والنعناع هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 193 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.42 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 18 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والملح والجرجير ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة صلبة. حاول شوربة الخيار المثلج بالنعناع والجرجير وجبنة الفيتا, سلطة الروبيان مع الجرجير والفاصوليا كانيليني والنعناع، و عشاء وعاء واحد: الروبيان مع الجرجير ، فيتان والسكر المفاجئة البازلاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يتبل الروبيان بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الروبيانالروبيان
2
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة ؛ أضف بذور الجمبري والشمر إلى المقلاة. يطهى حتى يصبح الجمبري معتما ، ويتحول كثيرا (حوالي 3 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
بذور الشمربذور الشمر
زيت الزيتونزيت الزيتون
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
ارم الجمبري مع 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
في وعاء كبير ، يمزج الجرجير والشمر والفجل وزيت الزيتون المتبقي وعصير الليمون المتبقي مع التقليب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الجرجيرالجرجير
زيت الزيتونزيت الزيتون
الفجلالفجل
الشمرالشمر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
تقسيم السلطة بين 4 لوحات ؛ أعلى كل بالتساوي مع الروبيان والنعناع والجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
الروبيانالروبيان
النعناعالنعناع

المعدات

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

بينوت جريجيو, ريسلينج, وسوفيجنون بلان هي أفضل اختياراتي للروبيان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. شيهالم 3 الكرم بينوت جريس مع 4.4 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 26 دولار لكل زجاجة.
شيهالم فينيارد بينوت جريس
شيهالم فينيارد بينوت جريس
مزيج من ثلاث مزارع كروم رائعة, يصنع هذا العنب الزاهي نبيذا صديقا للطعام, مشرق ونقي. حمض ذو حواف سكين ، مع الكمثرى ، شربات الليمون ، التوابل والياسمين يجعل فمك الماء ويديك يهز.