الروبيان مع الفيتا والفجل والجرجير والنعناع
قد يكون الروبيان مع الفيتا والفجل والجرجير والنعناع هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 193 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.42 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 18 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والملح والجرجير ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة صلبة. حاول شوربة الخيار المثلج بالنعناع والجرجير وجبنة الفيتا, سلطة الروبيان مع الجرجير والفاصوليا كانيليني والنعناع، و عشاء وعاء واحد: الروبيان مع الجرجير ، فيتان والسكر المفاجئة البازلاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
يتبل الروبيان بالملح والفلفل.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة ؛ أضف بذور الجمبري والشمر إلى المقلاة. يطهى حتى يصبح الجمبري معتما ، ويتحول كثيرا (حوالي 3 دقائق).
ارم الجمبري مع 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
في وعاء كبير ، يمزج الجرجير والشمر والفجل وزيت الزيتون المتبقي وعصير الليمون المتبقي مع التقليب جيدا.
تقسيم السلطة بين 4 لوحات ؛ أعلى كل بالتساوي مع الروبيان والنعناع والجبن.