الروبيان مع الخرشوف بيستو
الروبيان مع الخرشوف البيستو هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان وصفة مع 8 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 69 سعرة حرارية. ل Serving 1.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الخرشوف والروبيان الجامبو وجبن بيكورينو رومانو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول خرشوف ، طماطم كرزية ، وسلطة فيتا مع الخرشوف-بيستو كروستيني, الخرشوف بيستو، و الخرشوف بيستو لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتقليم الخرشوف ، أضف العصير من نصف ليمونة إلى وعاء كبير من الماء البارد.
افركي السطح المقطوع بنصف الليمون الآخر. تقشر كل الأوراق.
قطع أعلى بوصة واحدة من الخرشوف. باستخدام ملعقة ذات حافة مسننة ، اكشط الخنق الليفي من المركز. افركي الخرشوف في كل مكان بالليمون واسقطه في ماء الليمون.
قطع قلوب الخرشوف إلى أرباع.
الجمع بين قلوب الخرشوف والريحان والثوم في المعالج.
يضاف الزيت ويمزج حتى يصبح ناعما.
مزيج في الجبن. يتبل بيستو الخرشوف حسب الرغبة بالملح والفلفل.
ضع البيستو في وسط الطبق. تحيط مع الروبيان وخدمتها.