الروبيان" المقلية " الأرز
قد يكون أرز الروبيان "المقلي" وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 21 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 335 سعرة حرارية. ل Serving 1.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك جمبري وبصل أخضر وصلصة الصويا منخفضة الصوديوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 56%. حاول أرز مقلي بالجمبري / ثينجاماجيج الثلاثاء بالنجاح Rice أرز, الروبيان الأرز المقلي، و الروبيان الأرز المقلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى الأرز وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون ؛ استنزاف.
أخرج الأرز من الأكياس ؛ ارجع إلى المقلاة. تغطية والدفء.
أثناء طهي الأرز ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف البيض إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة أو حتى ينضج.
إزالة البيض من المقلاة. عودة عموم للحرارة ؛ إضافة زيت الكانولا.
طهي 2 دقيقة ، واثارة في كثير من الأحيان.
أثناء طهي الروبيان ، اخلطي صلصة الصويا والمكونات التالية 3 في وعاء صغير.
يضاف البصل والزنجبيل إلى الروبيان; سوت 1 دقيقة.
يضاف البازلاء مع التحريك حتى يسخن جيدا. يقلب مزيج الجمبري والبيض في الأرز ، ويرش بمزيج صلصة الصويا. زغب جيدا مع شوكة ، ويقدم على الفور.
يسكب مزيج صلصة الصويا فوق الأرز
مساعدة ختم البصل الأخضر مع المساعدة