الروبيان المشوي ولفائف الذرة
الروبيان المشوي والذرة يلتف قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 583 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 31 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. مزيج من المايونيز وحبات الذرة والفلفل الحلو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الرقاق الدقيق هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع رقائق سكر القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل لفائف الروبيان المشوي والخس, لفائف الدجاج المشوي والخس والذرة، و الروبيان المشوي والدخان المشوي-فريك الذرة.
تعليمات
أشعل شواية أو سخني مقلاة شواء. في وعاء متوسط الحجم ، إرم الروبيان مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل. شواء ، وتحول مرة واحدة ، حتى الروبيان الوردي وكرة لولبية ، حوالي 5 دقائق.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة متوسطة الحجم.
إضافة الذرة ويطهى على نار عالية معتدلة حتى هش العطاء ، حوالي 2 دقيقة.
نقل إلى وعاء والسماح لتبرد.
يضاف الكرفس وعصير الليمون والثوم والمايونيز والفلفل الحلو والحريف ويتبل بالملح والفلفل. ضجة في الملفوف تمزيقه.
قم بتسخين التورتيلا بسرعة على الشواية.
انشر التورتيلا على سطح العمل وقم بتل سلو الذرة في وسط كل منها. قمة مع الروبيان.
نشمر الأغطية ، وقطع في نصف وخدمتها.