الدم الحقيقي ' البامية يا يا
صحيح الدم ' البامية يا يا قد يكون مجرد الكريول وصفة كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 655 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 37 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 3.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 28 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. أحب الزوجان حقا هذا الطبق الرئيسي. إذا كان لديك الأرز والزيت النباتي والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الأرز المطبوخ يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الإفطار بودنغ الأرز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 4 ساعات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. حاول عصير دم البطيخ الحقيقي, حساء الدم الحقيقي مكسور بشكل جميل، و روبي جين هاش من ' الدم الحقيقي لوصفات مماثلة.
تعليمات
يتبل الدجاج بسخاء بالملح والحريف. توضع جانبا.
في قدر كبير ثقيل أو فرن هولندي ، اخلطي الزيت النباتي والدقيق على نار متوسطة. يطهى مع التحريك باستمرار حتى يصبح الرو بنيا داكنا ، من 25 إلى 30 دقيقة.
يضاف البصل والفلفل الحلو والكرفس ويطهى مع التحريك حتى يصبح طريا جدا لمدة 10 إلى 12 دقيقة.
يضاف المرق ويحرك المزيج جيدا.
أضف الدجاج وأوراق الغار والزعتر. يغلى المزيج ، ويقلل الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويترك على نار خفيفة ، مغطى جزئيا ، حتى يصبح الدجاج طريا جدا ، من 2 إلى 3 ساعات.
يضاف الأندويل ويطهى لمدة 30 دقيقة. اضبط التوابل. تخلصي من أوراق الغار وأضيفي البصل الأخضر والبقدونس. ضعي بعض الأرز في كل وعاء شوربة ، واسكبي بعض البامية في الأعلى للتقديم. تمرير مسحوق فيل على الطاولة ، إذا أردت.