صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

الدجاج والنقانق مع تخفيض بلاك بيري

الدجاج والنقانق مع تخفيض بلاك بيري
الدجاج والنقانق مع الحد من بلاك بيري قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 334 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. مزيج من صدور الدجاج والخل البلسمي والتوت الأسود وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة. حاول تشيز كيك الليمون مع الحد من البلسم بلاك بيري, تشيز كيك الليمون مع الحد من البلسم بلاك بيري، و جبن الماعز الخالي من الألبان كروستيني مع تقليل البلسم بالبلاك بيري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخني 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة متوسطة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
نرش صدور الدجاج بالملح والفلفل ونطهوها من 3 إلى 4 دقائق لكل جانب. توضع جانبا وتدفئ. في نفس المقلاة ، اطبخي نقانق الدجاج ، مع التقليب بشكل متكرر ، حتى تنضج تماما ، من 10 إلى 12 دقيقة. توضع جانبا وتدفئ.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
سجق الدجاجسجق الدجاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
يضاف الكراث إلى المقلاة ويطهى حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافيةكريمة خفق ثقيلة إضافية
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
إضافة التوت ويطهى حتى يتم إذابة أنها وأفرجت عن العصائر. يصفى البذور والكراث ويعيد العصير إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافيةكريمة خفق ثقيلة إضافية
فستق مفروم مقشر محمص ومملحفستق مفروم مقشر محمص ومملح
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
يضاف الخل البلسمي ويقلل السائل حتى يتكاثف إلى قوام الشراب ، حوالي 5 دقائق. توضع جانبا وتدفئ.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
7
استنزاف الخرشوف وبات لهم الجافة. في مقلاة نظيفة ، أضيفي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
يضاف الخرشوف ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ومقرمشا ، من 3 إلى 4 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
9
استنزاف على المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
10
مسح المقلاة ، ووضعها على نار متوسطة ، وإضافة ما تبقى من 2 ملعقة شاي زيت الزيتون. قلبي شرائح الكوسة وتبليها بالملح والفلفل. إرم بلطف وطهيها حتى يتم تسخينها فقط من خلال وخففت قليلا ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
11
لتجميع الطبق: ضع بركة من صلصة العليق على جانب واحد من الطبق.
المكونات سوف تحتاج
مياه إضافيةمياه إضافية
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
12
ضع صدر دجاج فوقه. شريحة النقانق ووضع شرائح من نصف النقانق على رأس صدور الدجاج. اصنع كومة لطيفة من الكوسة وأعلى مع قلوب الخرشوف المقرمشة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التاكو ثلاثية الألوانرقائق التاكو ثلاثية الألوان
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
13
رشي القليل من الصلصة فوق الدجاج والنقانق إذا أردت. كرر مع المكونات المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة