صعوبةمتوسط
جاهز27 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة2
مجلة

الدجاج مع الخضار الصيف

الدجاج مع الخضار الصيف
مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والفودماب على 91 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 72 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 12. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 27 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم الكرز والزعتر والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 24%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول دجاج هربيد مع خضروات صيفية, دجاج مشوي مع خضروات صيفية لذيذة، و دجاج مشوي مع خضروات صيفية لذيذة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
وضع صدور الدجاج بين 2 قطعة من الورق مشمع والجنيه إلى سمك حتى 1/2 بوصة مع مطرقة اللحوم (أو استخدام شوبك). تقليم أي الدهون الزائدة أو حواف خشنة. يتبل كلا الجانبين بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أكواب من فتات خبز البانكو3 أكواب من فتات خبز البانكو
2 عبوة (8 أونصة) من شوكولاتة الخبز شبه الحلوة من بيكر، مذابة2 عبوة (8 أونصة) من شوكولاتة الخبز شبه الحلوة من بيكر، مذابة
2
تذوب الزبدة بالزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. عندما تهدأ الرغوة ، قم بطهي الدجاج حتى يصبح لونه بنيا وينضج بالكامل ولكن لا يزال نابضا قليلا عند اللمس ، من 3 إلى 4 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
نقل إلى لوحة وتغطي فضفاضة مع احباط.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
4
اسكب كل شيء ما عدا 1 ملعقة كبيرة. الدهون من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
إضافة مرق ، وزيادة الحرارة إلى ارتفاع ويغلي ، واثارة لالتقاط أي بت احمر على الجزء السفلي من المقلاة ، حتى خفضت قليلا ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
يضاف الكوسة والقرع ويرش بالملح والفلفل. يطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى ينضج ، حوالي 3 دقائق. ضجة في الطماطم والزعتر. طهي فقط حتى يتم تسخين الطماطم من خلال ، حوالي 2 دقيقة. الموسم مع الملح والفلفل إضافية ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
سكين حادهسكين حاده
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
7
باستخدام سكين حاد ، قطع الدجاج إلى شرائح سميكة على قطري.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
8
قدميها دافئة مع ملعقة من الخضار على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم