صعوبةمتوسط
جاهز27 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة2
مجلة

الدجاج مع الخضار الصيف

الدجاج مع الخضار الصيف
مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والفودماب على 91 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 72 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 12. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 27 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم الكرز والزعتر والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 24%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول دجاج هربيد مع خضروات صيفية, دجاج مشوي مع خضروات صيفية لذيذة، و دجاج مشوي مع خضروات صيفية لذيذة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
وضع صدور الدجاج بين 2 قطعة من الورق مشمع والجنيه إلى سمك حتى 1/2 بوصة مع مطرقة اللحوم (أو استخدام شوبك). تقليم أي الدهون الزائدة أو حواف خشنة. يتبل كلا الجانبين بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أحمر مفروم ناعماً (حوالي 1 فلفل متوسط الحجم)فلفل أحمر مفروم ناعماً (حوالي 1 فلفل متوسط الحجم)
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أكواب من فتات خبز البانكو3 أكواب من فتات خبز البانكو
6 إلى 8 حبات خوخ كبيرة (حوالي 1 1/2 رطل)، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة6 إلى 8 حبات خوخ كبيرة (حوالي 1 1/2 رطل)، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة
2
تذوب الزبدة بالزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. عندما تهدأ الرغوة ، قم بطهي الدجاج حتى يصبح لونه بنيا وينضج بالكامل ولكن لا يزال نابضا قليلا عند اللمس ، من 3 إلى 4 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
3
نقل إلى لوحة وتغطي فضفاضة مع احباط.
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
4
اسكب كل شيء ما عدا 1 ملعقة كبيرة. الدهون من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
5
إضافة مرق ، وزيادة الحرارة إلى ارتفاع ويغلي ، واثارة لالتقاط أي بت احمر على الجزء السفلي من المقلاة ، حتى خفضت قليلا ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
6
يضاف الكوسة والقرع ويرش بالملح والفلفل. يطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى ينضج ، حوالي 3 دقائق. ضجة في الطماطم والزعتر. طهي فقط حتى يتم تسخين الطماطم من خلال ، حوالي 2 دقيقة. الموسم مع الملح والفلفل إضافية ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
سكين حادهسكين حاده
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
7
باستخدام سكين حاد ، قطع الدجاج إلى شرائح سميكة على قطري.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
8
قدميها دافئة مع ملعقة من الخضار على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)