الدجاج المزجج مع الفواكه المجففة والجزر الأبيض
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج المزجج بالفواكه المجففة والجزر الأبيض. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 15 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 477 سعرة حرارية. ل Serving 2.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك خل التفاح ومعلبات المشمش وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الخوخ يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تفاح مخبوز مع البرقوق والقرفة والزنجبيل كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 48 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. حاول المزجج الفواكه المجففة والبارات الجوز, الدجاج مع صلصة الفاكهة العاطفة على الفواكه المجففة والمكسرات أورزو، و الجزر الأبيض المزجج لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع رف في وسط الفرن وسخن إلى 42
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن على نار عالية.
يضاف الكراث والجزر الأبيض ويطهى حتى يصبح لونه ذهبيا ، ويهز المقلاة ، 2 دقيقة.
اخفقي المشمش المحفوظ والخردل والزنجبيل والكمون في وعاء. الموسم الدجاج مع الملح والفلفل; إرم مع الصقيل المشمش.
نثر الفاكهة المجففة في المقلاة.
ضع الدجاج ، على جانب الجلد لأعلى ، في الأعلى.
يضاف 1/4 كوب ماء ويغلى المزيج. يغطى ويطهى حتى يسخن لمدة 6 دقائق. كشف ونقل المقلاة إلى الفرن. يطهى حتى يصبح الدجاج والخضروات طرية وذهبية ، من 20 إلى 25 دقيقة.
ادفع الدجاج إلى جانب المقلاة ، ثم قلب الخل في عصائر المقلاة (أضف ما يصل إلى 2 ملاعق كبيرة من الماء إذا كانت الصلصة سميكة جدا).