الدجاج الإيطالي مع الحمص
قد يكون الدجاج الإيطالي مع الحمص هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 324 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من شرائح الفلفل والبصل والحمص وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو رخيصة نوعا ما وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل طباخ بطيء الحمص الإيطالي, سلطة الكسكس الإيطالية مع الحمص المقرمش، و سلطة ايطالية مفرومة مع حمص متبل + هبة.
تعليمات
يرش الدجاج بالملح والفلفل.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج إلى المقلاة; طبخ 2 دقيقة على كل جانب أو حتى احمر.
يضاف البصل والفلفل; سوت 4 دقائق. خفض الحرارة إلى متوسطة.
يضاف الثوم والحمص والطماطم ؛ يغطى ويطهى لمدة 8 دقائق أو حتى يسخن جيدا.
يزين بأوراق البقدونس إذا رغبت في ذلك.