صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الخضروات منخفضة جدا مين

الخضروات منخفضة جدا مين
الخضروات منخفضة جدا مين هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 91 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 113 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من براعم الفاصوليا والبصل الأخضر والسكر المحبب وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول الخضروات تشاو مين, الخضروات تحميل تشاو مين، و خضروات منخفضة الفودماب مع صلصة الوسابي والزنجبيل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شطف واستنزاف الشعرية شيراتاكي جيدا. جفف المعكرونة جيدا باستخدام مناشف ورقية لامتصاص أكبر قدر ممكن من الرطوبة. استخدم سكينا أو مقصات مطبخ لتقطيعها قليلا. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
شيراتاكي باستاشيراتاكي باستا
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
2
احضر مقلاة كبيرة أو مقلاة مرشوشة برذاذ غير لاصق على نار متوسطة عالية على الموقد.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
3
أضف الفطر والكوسا وبراعم الفاصوليا والبصل الأخضر والجزر.
المكونات سوف تحتاج
3 قطرات من صلصة الصويا3 قطرات من صلصة الصويا
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
4
أضف الخضار المجمدة.
5
يقلى لمدة 5 إلى 7 دقائق مع التحريك بشكل متكرر حتى تذوب الخضار المجمدة وتصبح ساخنة.
6
في هذه الأثناء ، لتحضير الصلصة ، اخلطي صلصة الصويا ونشا الذرة والكونسوم والسكر مع 1/2 كوب من الماء الساخن. يقلب جيدا ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
7
صب الصلصة في المقلاة أو المقلاة. يقلب جيدا ويستمر في الطهي حتى تتكاثف الصلصة ، حوالي 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
8
أضيفي النودلز واطهيها مع التحريك من حين لآخر حتى يمتزج الطبق بالكامل ويسخن جيدا ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
9
خدمة عنه والتمتع به!!