صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة42
مجلة

الخضروات الآسيوية يقلب

الخضروات الآسيوية يقلب
قد تكون الخضروات الآسيوية المقلية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 288 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على الخضار المقلية وزيت السمسم والزنجبيل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل الخضروات الآسيوية يقلب, الخضروات الآسيوية يقلب، و الخضروات الآسيوية يقلب.

تعليمات

1
يطهى الأرز في 1 كوب ماء وفقا لتوجيهات العبوة لإنتاج 2 كوب أرز مطبوخ.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
المياهالمياه
2
يرش 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا على التوفو ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
التوفوالتوفو
3
يمزج نشا الذرة والماء في وعاء صغير ؛ يقلب حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
أضف 1/4 كوب صلصة الصويا والخل.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
الخلالخل
5
سخني زيت السمسم في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف الثوم والزنجبيل; سوت 30 ثواني.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
7
يضاف الخضار يقلب لمدة 3 دقائق. يقلب خليط نشا الذرة ويضاف إلى المقلاة. يقلب لمدة 3 دقائق أو حتى تنضج الخضار وتصبح الصلصة سميكة.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
الخضرواتالخضروات
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يضاف خليط التوفو ويطهى حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
9
قدميها فوق الأرز.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
10
تصنيف كاربو: 28

المعدات

المكونات

1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)نشا الذرةنشا الذرة11 رطل كوسة،زيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن2(يمكن أن يكون أو المقشود)مفروم مقشر الزنجبيل الطازجمفروم مقشر الزنجبيل الطازج2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز بني فوري غير مطبوخأرز بني فوري غير مطبوخ596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةصلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، مقسمةصلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، مقسمة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)خل الأرزخل الأرز1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةقطع متنوعة الخضروات الطازجة المقليقطع متنوعة الخضروات الطازجة المقلي298مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة التوفو شركة ، استنزفت ومقطعة إلى مكعبات 1 بوصةحزمة التوفو شركة ، استنزفت ومقطعة إلى مكعبات 1 بوصة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

النبيذ الموصى به: شينين بلانك, جيورزترامينر, ريسلينغ

الآسيوية في القائمة? جرب الاقتران مع تشينين بلانك وجيورزترامينر وريسلينج. يعتمد أفضل نبيذ للطعام الآسيوي على المطبخ والطبق - بالطبع - لكن هؤلاء البيض الحمضي يتزاوجون مع عدد من الوجبات التقليدية, حار أم لا. مقال تشينين بلان مزيج مع 4.7 من أصل 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 12 دولار لكل زجاجة.
مقال شينين بلانك مزيج
مقال شينين بلانك مزيج
تم استخدام شينين بلانك القديم ، بوش-فاين كمرساة لهذا النبيذ ويعطيه ثماره الشديدة وحموضته المنعشة. يضيف فيوجنير ملاحظات زهرية وحارة وثراء ناعم وجذاب إلى الحنك. مثالي مع المأكولات البحرية المشوية والدجاج.