الخضروات الآسيوية يقلب
قد تكون الخضروات الآسيوية المقلية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 288 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على الخضار المقلية وزيت السمسم والزنجبيل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل الخضروات الآسيوية يقلب, الخضروات الآسيوية يقلب، و الخضروات الآسيوية يقلب.
تعليمات
يطهى الأرز في 1 كوب ماء وفقا لتوجيهات العبوة لإنتاج 2 كوب أرز مطبوخ.
يرش 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا على التوفو ؛ توضع جانبا.
يمزج نشا الذرة والماء في وعاء صغير ؛ يقلب حتى يصبح ناعما.
أضف 1/4 كوب صلصة الصويا والخل.
سخني زيت السمسم في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الثوم والزنجبيل; سوت 30 ثواني.
يضاف الخضار يقلب لمدة 3 دقائق. يقلب خليط نشا الذرة ويضاف إلى المقلاة. يقلب لمدة 3 دقائق أو حتى تنضج الخضار وتصبح الصلصة سميكة.
يضاف خليط التوفو ويطهى حتى يسخن جيدا.