صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
مجلة

الخردل البطل

الخردل البطل
الخردل البطل يتطلب حوالي 30 دقيقة من البداية الى النهاية. ل 65 سنتا لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 8 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 271 سعرة حرارية. أعجب 18 شخصا بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي خال من الغلوتين والبيض اللاكتو النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مزيج من خردل الحبوب الكاملة والحليب والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق صلب. سمك القد المطهو على البخار وصلصة البطل والخردل, البطل، و روتاباغا البطل تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
اسلقي البطاطس لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
2
يصفى ثم يهرس.
3
سخني الحليب ونصف الزبدة في زاوية المقلاة ، ثم اخفقي في الهريس مع خردل الحبوب الكاملة.
المكونات سوف تحتاج
خردل الحبوب الكاملةخردل الحبوب الكاملة
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
يقلى البصل الأخضر برفق في الزبدة المتبقية لمدة 2 دقيقة حتى يصبح طريا ولكن لا يزال أخضر مرح. أضعاف في الهريس وخدمتها. كبيرة مع مرس أو إلى أعلى فطيرة السمك.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
جامونجامون
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت