صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

الحمضيات الثوم التوت البري الدجاج

الحمضيات الثوم التوت البري الدجاج
الحمضيات الثوم التوت البري الدجاج قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 635 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل ، صلصة سلطة كاتالينا ، أنصاف صدور الدجاج ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل تلذذ البرتقال يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم شوكولاتة داكنة مملوءة بالبرتقال مع الجوز المحمص كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 41%. وصفات مماثلة هي التوت البري الحمضيات الدجاج, دجاج مشوي بالحمضيات والثوم، و فول الصويا المشوي والثوم والدجاج الحمضيات.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). رش طبق خبز 8 * 11 برذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
فرنفرن
2
ضعي صدور الدجاج في طبقة واحدة في طبق الخبز.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
3
اخلطي صلصة الكاتالينا وقشر البرتقال في وعاء ، واسكبي الدجاج في جميع أنحاء الدجاج ، واغطي اللحم تماما.
المكونات سوف تحتاج
كاتالينا خلع الملابسكاتالينا خلع الملابس
قشر البرتقالقشر البرتقال
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يرش علبة حساء البصل بالتساوي على الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
مزيج حساء البصل الجافمزيج حساء البصل الجاف
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
فتح علبة من صلصة التوت البري ، ويقلب مع شوكة لكسر إربا إلى الاتساق مكتنزة قليلا. تسكب صلصة التوت البري فوق صدور الدجاج وترش بقطع الطماطم المجففة بالشمس والثوم والفلفل الأسود. تغطية الطبق مع احباط ؛ قطع تنفيس صغير في الجزء العلوي من احباط للبخار.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
صلصة التوت البريصلصة التوت البري
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
طماطم مجففة بالشمسطماطم مجففة بالشمس
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
6
تخبز في الفرن المسخن مسبقا لمدة 15 دقيقة ؛ قم بإزالة ورق القصدير ، واخبز 25 إلى 30 دقيقة إضافية ، مع تغطية بالحساء من حين لآخر مع عصائر المقلاة والتتبيلة. عند الانتهاء ، لن يكون لحم الدجاج ورديا من الداخل وستصبح العصائر صافية. يجب أن يقرأ مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله في الجزء الأكثر سمكا من الثدي 165 درجة فهرنهايت على الأقل (75 درجة مئوية).
المكونات سوف تحتاج
لحم الدجاجلحم الدجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
فرنفرن
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
مقلاةمقلاة