الحلو الأنشو-يفرك تنورة شريحة لحم
الحلو الأنشو يفرك تنورة شريحة لحم قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 587 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 31 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل يوم فالنتين. إذا كان لديك التورتيلا وزيت الكانولان والملح والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل شريحة لحم تنورة مع صلصة لحم الأنشو والبصل, شريحة لحم مفروك الأنشو، و شريحة لحم تنورة منقع الأنشو مع سلطة الفاصوليا السوداء الدافئة.
تعليمات
سخني زيت الكانولا في مقلاة عميقة.
يضاف الفلفل الحار ويقلى لمدة 30 ثانية لكل منهما.
إزالة ، استنزاف على المناشف الورقية. عندما تبرد قليلا ، ضع الفلفل الحار في الخلاط. في دفق بطيء وثابت ، صب الزيت المستخدم للقلي إلى الخلاط.
أضف السكر البني والشوكولاتة والملح. يجب أن يكون الخليط خشنا إلى حد ما. توضع جانبا.
يمزج الثوم والكراث والملح والفلفل وزيت الزيتون الكافي لتغطية اللحم بالكاد. فرك على تنورة steak.In مقلاة ثقيلة أو قدر على نار عالية ، احرق أو شواية شريحة لحم لمدة 10 دقائق ، مع التقليب بشكل متكرر.
السماح لتبرد.تغطية شريحة لحم مع خليط شيلي.
ضعي شرائح اللحم في الفرن وانتهي من الطهي لمدة 5-7 دقائق.
أخرجيها من الفرن واتركيها لمدة 10 دقائق قبل تقطيعها وقدميها مع الخضار الموسمية الطازجة والتورتيلا.