صعوبةخبير
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة64
مجلة

الجزر والجزر الأبيض مطهو ببطء

الجزر والجزر الأبيض مطهو ببطء
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين وبدائي ونباتي? يمكن أن يكون الجزر والجزر الأبيض المطهو ببطء وصفة هائلة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.22 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 291 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. إذا كان لديك زيت زيتون وملح وأوراق بقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل البرتقال مطهو ببطء الجزر والجزر الأبيض, بريسكيت مطهو ببطء مع الجزر والجزر الأبيض، و بريسكيت مطهو ببطء مع الجزر والثوم والجزر الأبيض.

تعليمات

1
سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في قدر متوسط على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يضاف البصل والثوم مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح طريا ولامعا (6 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
البصلالبصل
3
يضاف الفلفل الحلو ونصف الكزبرة والملح ؛ يطهى حتى يتحول الزيت إلى اللون الأحمر الغامق (حوالي 1 دقيقة).
المكونات سوف تحتاج
الكزبرةالكزبرة
بابريكابابريكا
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
4
أضف الجزر والجزر الأبيض والماء الكافي لتغطيته (حوالي 3 أكواب).
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيضالجزر الأبيض
جزرجزر
المياهالمياه
5
يغلى المزيج ويطهى حتى ينضج الجزر (20 دقيقة).
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
6
أزل الخضار بملعقة مشقوقة ؛ حافظ على سائل الطهي حتى يصبح سميكا ومخفضا قليلا (حوالي 10 دقائق أخرى). يتبل بالفلفل حسب الرغبة ؛ أعد الخضار إلى المرق.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
7
سخني ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي في مقلاة صغيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
أضف بقية الكزبرة والخبز المحمص لمدة دقيقة. يقلب البقدونس في اللبن ؛ يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الكزبرةالكزبرة
البقدونسالبقدونس
زباديزبادي
نخبنخب
9
نقل إلى وعاء التقديم ؛ رذاذ على زيت الكزبرة النكهة. تسكب الخضار على طبق مع بعض سائل الطهي.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الكزبرةالكزبرة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
يقدم مع صلصة الزبادي والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرةالكزبرة
زباديزبادي
صلصةصلصة