الجزر المحطم
قد يكون الجزر المحطم مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل 39 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 125 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك عصير البرتقال والكراث والعسل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول البطاطا المحطمة, حطم الفول تراجع، و الكلاب المحطمة لوصفات مماثلة.
تعليمات
تذوب الزبدة في مقلاة ثقيلة على نار متوسطة.
يضاف الكراث ويقلى حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الكزبرة ويطهى مع التحريك لمدة 30 ثانية.
أضف الجزر والعصير والعسل والملح والفلفل و 1/2 كوب ماء. جلب على نار هادئة.
يغطى ويطهى حتى ينضج الجزر ، حوالي 20 دقيقة.
يرفع عن النار ويهرس بالشوكة أو هراسة البطاطس ويقدم.