صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة13
مجلة

التين المقلي والكبر مع العدس المقرمش

التين المقلي والكبر مع العدس المقرمش
بحاجة الى طبق جانبي نباتي? يمكن أن يكون التين المقلي والكبر مع العدس المقرمش وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 13 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 394 سعرة حرارية. ل Serving 1.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر والتقاط العدس واللبن والفلفل الطازج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 3 سيقولون إنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول عدس أحمر حار مع نبات الكبر والكشمش, العدس مع نبات الكبر والجوز وزيت الجوز والنعناع، و سمك السلمون البري المشوي مع الأنشوجة والكبر والعدس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اصنع العدس المقرمش: سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضع العدس المطبوخ في وعاء متوسط الحجم وقلبه بالزيت ومسحوق الثوم ومسحوق البصل ورشة ملح.
المكونات سوف تحتاج
العدس المطبوخالعدس المطبوخ
مسحوق الثوممسحوق الثوم
البصلالبصل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
انشرها في أقرب مكان ممكن من طبقة واحدة على صينية خبز مبطنة بورق.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
4
ضعها في الفرن الساخن واتركها مشوية من 25 إلى 30 دقيقة ، مع رجها وتقليبها كل 8 أو 10 دقائق لضمان الطهي المتساوي.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
السماح لهم الحصول على البني تماما ومقدد ، ولكن ليس حرق. استخدم حكمك على إجمالي وقت الطهي.
1
سخني 2 إلى 3 بوصات من زيت الفول السوداني في قدر ثقيل كبير على نار متوسطة حتى تصل درجة الحرارة إلى 365 درجة فهرنهايت على مقياس حرارة الحلوى. وفي الوقت نفسه ، صب اللبن في وعاء ضحل واسع ؛ إضافة قليل من الملح وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
اللبناللبن
زيت الفول السودانيزيت الفول السوداني
حلوىحلوى
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة الحلوىميزان حرارة الحلوى
وعاءوعاء
وعاءوعاء
2
يمزج الدقيق والسميد في وعاء ضحل واسع منفصل ؛ أضيفي رشة من الفلفل الأسود واتركيها جانبا. ضعي 1 صينية خبز كبيرة بورق زبدة وأخرى بمناشف ورقية واتركيها جانبا. استخدم ملعقة مثقوبة لغمس أسافين التين في اللبن ، ثم انقل التين الرطب إلى خليط الدقيق. لا تدع الملعقة تلمس الدقيق. باستخدام يد واحدة فقط لفة حواف التين في خليط الدقيق. باستخدام نفس اليد ارفع التين المغطى بالبقسماط ، واضغط عليه على حافة الوعاء لإزالة الدقيق الزائد ؛ نقل إلى ورقة الخبز المبطنة بالرق. لاحظ أنه سيكون لديك يد واحدة نظيفة. اتبع إجراء الخبز هذا ، مع الحفاظ على نظافة يد واحدة طوال الوقت ، حتى يتم خبز كل التين بالبقسماط. العمل مع عدد قليل فقط في وقت واحد ، تقلى التين بالبقسماط في الزيت الساخن دون ازدحام. تقلى دون عائق ، حتى مجموعات قشرة ذهبية شاحبة ، حوالي 2 دقيقة. باستخدام الملقط ، اقلب بلطف أي قطع لن تكون بنية اللون في الأعلى ، لكن لا تزعجها كثيرا لأن الخبز المقرمش هش. بمجرد أن تصبح ذهبية اللون ، ارفع القطع بملقط أو مقشدة شبكية ، واترك الزيت يتساقط مرة أخرى في المقلاة للحظة ، ثم ضعه برفق على ورقة الخبز المبطنة بالمنشفة الورقية لتصريفها. كرر مع التين المتبقية.في حين أن الزيت لا يزال ساخنا ، ضع الكبر في منخل شبكي ناعم مقاوم للحرارة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
اللبناللبن
سميدسميد
الكبرالكبر
تراجعتراجع
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
التينالتين
لفةلفة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
ورقة الخبزورقة الخبز
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقشدةمقشدة
غربالغربال
ملقطملقط
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
3
ضع الغربال في الزيت مع الحرص على غمر نبات الكبر بالكامل ، لكن مقبض الغربال معلق على حافة المقلاة ويجلس بشكل آمن من تلقاء نفسه.
المكونات سوف تحتاج
الكبرالكبر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
مقلاةمقلاة
4
السماح للكبر تصبح هش جدا ، حوالي 2 دقيقة. ثم ، باستخدام قفاز الفرن إذا لزم الأمر ، ارفع الغربال لأعلى للسماح للزيت بالتنقيط ، ثم قم بتفريغ نبات الكبر المقلي على ورقة الخبز المبطنة بالمنشفة الورقية figs.To خدمة: مبعثر العدس مقدد على طبق التقديم ، وأعلى مع التين ونبات الكبر.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
الكبرالكبر
التينالتين
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
مناشف ورقيةمناشف ورقية
قفاز الفرنقفاز الفرن
غربالغربال
5
قدميها بشكل جماعي مع الشوك والمناديل ، بينما لا تزال ساخنة.