صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

التوفو مارسالا

التوفو مارسالا
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات المشروبات ، لذا جرب التوفو مارسالان. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.39 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 23 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 681 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على البقدونس وعصير الليمون وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة. حاول شرحات التوفو مارسالا, التوفو والفطر مارسالا، و صحي ولذيذ: التوفو والفطر مارسالا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج صلصة الحديقة البنية مع 1/4 كوب مارسالا في قدر صغير ؛ يغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
صلصة براونصلصة براون
1/2 كوب من الكريمة الثقيلة، بالإضافة إلى 1/3 كوب من الكريمة الثقيلة المبردة1/2 كوب من الكريمة الثقيلة، بالإضافة إلى 1/3 كوب من الكريمة الثقيلة المبردة
المعدات التي سوف تستخدمها
حبات عباد الشمس الإضافية، اختياريةحبات عباد الشمس الإضافية، اختيارية
2
إزالة من الحرارة ؛ الدفء.
3
شريحة التوفو بالطول إلى شرائح اللحم 8 (1/2 بوصة سميكة). نعرات في الدقيق.
المكونات سوف تحتاج
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
4
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
إضافة نصف التوفو; سوت 2 دقيقة على كل جانب أو حتى احمر.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
6
إزالة من المقلاة ؛ الدفء. كرر الإجراء مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت والتوفو المتبقي. ضجة في 1/4 كوب مارسالا وعصير ، كشط عموم لتخفيف بت البني. ضجة في خليط صلصة البني والبصل ، و 2 ملاعق كبيرة من البقدونس. ترتيب 1 كوب المعكرونة على كل من 4 لوحات ؛ أعلى كل مع 2 شرائح اللحم التوفو و 1/2 كوب صلصة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
1/2 كوب من الكريمة الثقيلة، بالإضافة إلى 1/3 كوب من الكريمة الثقيلة المبردة1/2 كوب من الكريمة الثقيلة، بالإضافة إلى 1/3 كوب من الكريمة الثقيلة المبردة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
بصل مقلي بالجبن الشيدربصل مقلي بالجبن الشيدر
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
7
مقبلات مع البقدونس إضافية ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير