التوفو روبنز مع سلطة
التوفو روبنز مع سلطة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 21 جرام بروتين, 36 جرام دهون، وما مجموعه 569 سعرة حرارية. ل Serving 2.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 3 سيقول أنها ضربت المكان. توجه إلى المتجر والتقاط المخللات الشبت ومسحوق الخردل ، ألف جزيرة خلع الملابس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل المخللات الشبت هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع القرفة دوامة كوفي كيك كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الحمص التوفو (سلطة بورمية مع شان التوفو), روبنز، و ليتل روبنز لوصفات مماثلة.
تعليمات
وضع التوفو على لوح التقطيع وشريحة كل قطعة في نصف أفقيا.
رش قطع التوفو بالتساوي على جانب واحد مع البهارات ومسحوق الخردل.
سخني 1/2 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف التوفو ويطهى مع التقليب مرة واحدة حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 1 دقيقة لكل جانب. امسح المقلاة وارفعها عن النار.
انتشار كل شريحة من الخبز مع 1 ملعقة كبيرة خلع الملابس الروسية ، ثم شطيرة مع مخلل الملفوف والتوفو والجبن.
سخني 1 ملعقة كبيرة زبدة في المقلاة على نار متوسطة.
يضاف 2 شطائر ويطهى مع التقليب مرة واحدة حتى يذوب الجبن ويحمص الخبز ، حوالي 3 دقائق لكل جانب. كرر مع الزبدة المتبقية والسندويشات.
إرم الخضر مختلطة ، كورنيشونس ، محلول ملحي ، والفطر وزيت الزيتون.
قدمي السندويشات مع السلطة.