التورتيلا الإسبانية (تورتيلا دي باتاتاس)
قد تكون التورتيلا الإسبانية (تورتيلا دي باتاتاس) وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 192 سعرة حرارية. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك خبز البطاطس وزيت الزيتون والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الأوروبي حقا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 47%، وهو صلب. حاول عجة إسبانية (تورتيلا دي باتاتاس) (إسبانيا), تورتيلا دي باتاتاس الإسبانية مع سلطة نيشواز ستايل، و التورتيلا الإسبانية (تورتيلان اسبانيولا) لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
أضف البطاطس والبصل والفلفل. يطهى لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج البصل وتبدأ البطاطس في التحول إلى اللون البني مع التحريك من حين لآخر.
معطف طباخ بطيء كهربائي 3 لتر مع رذاذ الطبخ.
ضع خليط البطاطس في طباخ بطيء.
الجمع بين البيض والمكونات 3 المقبل (من خلال الفلفل الأسود) ، واثارة مع خفقت.
يسكب مزيج البيض فوق الخضار في طباخ بطيء. يغطى ويطهى على نار خفيفة لمدة 2 1/2 ساعة أو حتى يتم وضع البيض في المنتصف.
دعونا نقف ، مغطاة ، 10 دقائق.
يرش الجبن والبقدونس والكبر.