التوابل يفرك السمان
التوابل يفرك السمان هو خال من الغلوتين وبدائي طبق جانبي. ل Serving 1.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 224 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط البهارات الأرض, زبدة, عصير الليمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 25%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة تشمل التوابل-يفرك لحم الخنزير, تركيا يفرك التوابل، و التوابل يفرك الدجاج.
تعليمات
اغسل السمان واتركه حتى يجف. يقلب الملح والفلفل الأسود والفلفل الحار والبهارات ويفرك في جميع أنحاء السمان. ترتيب السمان في 1 طبقة في مقلاة الخبز وتنقع ، مغطاة ومبردة ، على الأقل 1 ساعة.
ينضج المرق وعصير الليمون والدبس والبصل الأخضر في قدر صغير ثقيل ، مكشوف ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتكاثف قليلا ، من 8 إلى 10 دقائق.
يرفع عن النار ويخفق في الزبدة حتى يدمج. صلصة الموسم مع الملح والفلفل والدفء.
رتب رف الفرن بحيث يكون الجزء العلوي من السمان (فوق مقلاة اللاحم) على بعد 2 بوصة من الحرارة ، ثم سخن اللاحم مسبقا.
بخفة عموم اللاحم النفط والحرارة تحت اللاحم حتى الساخنة.
فرشاة السمان (على كلا الجانبين) مع زيت الزيتون وشواء 2 بوصة من الحرارة ، وتحول مرة واحدة ، حتى ينضج فقط من خلال ، 6 إلى 10 دقائق المجموع.