صعوبةخبير
جاهز4 ساعة, 45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة28
مجلة

التبولة الثالث

5
4
3
2
1
التبولة الثالث

التبولة الثالث

قد يكون التبولة الثالث مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 247 سعرة حرارية. ل Serving 1.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. قام العديد من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة ، وسيقول 671 إنها ضربت المكان. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الشرقي الأوسط. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط البرغل والخيار والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 4 ساعات و 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 94%. وصفات مماثلة تشمل التبولة, التبولة، و التبولة.

تعليمات

1
وضع القمح متصدع في وعاء وتغطي مع 2 كوب ماء مغلي. ينقع لمدة 30 دقيقة ؛ يصفى ويعصر الماء الزائد.
المكونات سوف تحتاج
القمح المتشققالقمح المتشقق
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
في وعاء الخلط ، اخلطي القمح والطماطم والخيار والبصل والثوم والبقدونس والنعناع والملح وعصير الليمون وزيت الزيتون. قلبي وضعيه في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل قبل التقديم. إرم مرة أخرى قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الخيارالخيار
زيت الزيتونزيت الزيتون
طماطمطماطم
البقدونسالبقدونس
الثومالثوم
البصلالبصل
القمحالقمح
النعناعالنعناع
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خلط السلطانيةخلط السلطانية
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا