صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة24
مجلة

البيض في المطهر مع قلوب الخرشوف والبطاطس والكبر

5
4
3
2
1
البيض في المطهر مع قلوب الخرشوف والبطاطس والكبر

البيض في المطهر مع قلوب الخرشوف والبطاطس والكبر

البيض في العذاب مع قلوب الخرشوف والبطاطا ونبات الكبر هو خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.15 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 20 جرام بروتين, 27 جرام دهون، وما مجموعه 438 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الفلفل والبطاطس ذات البشرة البيضاء والبيض وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل بيض في المطهر مع قلوب الخرشوف والبطاطس والكبر, السمك المفلطح مع قلوب الخرشوف الربيع ونبات الكبر، و سلطة بطاطس مع نبات الكبر وزيتون كالاماتان وقلوب الخرشوف.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة ثقيلةحرارة متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف البصل المفروم والزعتر والفلفل الأحمر المسحوق ؛ يرش قليلا مع ملح كوشير خشن ويقلى حتى يصبح البصل طريا وبنيا ذهبيا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملح كوشير خشنملح كوشير خشن
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
البصلالبصل
3
إضافة الخرشوف والثوم المفروم ؛ اثارة 1 دقيقة. ضجة في مكعبةالطماطم (البندورة) مع عصير وتقديمهم ليغلي.خفض الحرارة ؛ تغطية مقلاة و سيمر15 دقيقة للسماح النكهات لمزج.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
الثومالثوم
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
وفي الوقت نفسه ، طهي البطاطا في صغيرةمقلاة من الماء المغلي المملح فقطحتى العطاء ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المياهالمياه
5
استنزاف.
6
إضافةالبطاطا والكبر إلى الطماطم-الخرشوفصلصة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. موسملتذوق مع الملح الخشن و pepper.DO قبل: صلصة الطماطم الخرشوف يمكن أن يكونمصنوعة حتى 6 ساعات. تبرد قليلا ، ثم غطيها وضعيها في الثلاجة. أعد تدفئة الصلصة قبل المتابعة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخرشوفالخرشوف
الكبرالكبر
طماطمطماطم
صلصةصلصة
7
سخن الفرن إلى 375 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
8
صب صلصة الطماطم والخرشوف في 13 س 9 س 2 بوصة طبق الخبز الزجاجي. باستخدام الجزء الخلفي من ملعقة ، وجعل8 المسافات البادئة متباعدة بالتساوي في صلصةلعقد البيض. الكراك 1 بيضة في كل منهماالمساحة في صلصة (بعض البيض قدتشغيل معا قليلا في البقع).
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
صلصةصلصة
البيضالبيض
9
خبز حتىيتم تعيين بياض البيض والصفار بهدوء، 12 إلى16 دقيقة. قم بإزالة طبق الخبز بعنايةمن الفرن ؛ يرش البارميزان المبشورالجبن ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
صفار البيضصفار البيض
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
10
تطبيق بون

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا