البنجر الذهبي مع بيستو البقدونس والفريجولا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البنجر الذهبي مع بيستو البقدونس والفريجولان. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 14 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 540 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.67 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على الملح والبنجر الذهبي والفستق وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل باستا جرجير بيستو مع البنجر الذهبي المحمص, الراهب في بروسسيوتو مع البيستو فريجولا، و المكون السري (البقدونس): معكرونة مع بيستو البقدونس.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450 فهرنهايت. لف البنجر بإحكام في قطع فردية من رقائق الألومنيوم وضعه في طبق فطيرة أو على صينية خبز ذات حواف. مشوي حتى يصبح طريا (يجب أن تكون قادرا على اختراقها بسهولة بسكين) ، حوالي 1 ساعة. بسط وتوضع جانبا لتبرد. عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، افركها بمنشفة ورقية لإزالة القشرة ، أو قشرها بسكين تقشير.
يغلى قدر متوسط من الماء. يطهى الفريجولا في الماء المغلي لمدة 12 دقيقة أو وفقا لتوجيهات العبوة ؛ استنزاف.
نقل إلى وعاء كبير ويقلب في الزيت والملح والفلفل حتى تمتزج جيدا.
اصنع البيستو: باستخدام سكين الطاهي الحاد ، افرم الثوم بالملح ، ثم حرك الجانب المسطح من السكين فوق الخليط عدة مرات لعمل عجينة.
وضع البقدونس والمكسرات والجبن في وعاء العمل من الطعام المعالج أو خلاط الثقيلة (مثل فيتاميكس).
إضافة معجون الثوم والنبض على الجمع. مع تشغيل المعالج على مستوى منخفض ، اسكب الزيت ببطء حتى يمتزج.
قلب البيستو في فريجولا. قسمي الفريجولا على 4 أوعية ، ثم ضعي 4 أرباع بنجر فوق كل منها. اطحن بعض الفلفل فوقها ، إذا رغبت في ذلك ، وقدمها.