البلطي الفيتنامي مع الكركم والشبت
البلطي الفيتنامي مع الكركم والشبت هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 2 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 301 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 4.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 24 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الكركم المطحون وزيت الكانولان والهالبينو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو مكلفة جدا وصفة لمحبي الطعام الفيتنامي. مع ملعقة النتيجة 81%، هذا الطبق رائع. حاول البلطي الفيتنامي مع الكركم والشبت, تشا كا ثانغ لونغ: أسماك الشبت الفيتنامية مع الكركم، و سمك الكركم الفيتنامي مع نودلز الأرز والشبت ونوك شام لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي السكر وعصير الليمون وقلبي حتى يذوب السكر.
إضافة صلصة السمك وهالبينو. توضع جانبا.
تقليم البصل الأخضر وقطعها إلى قطع 2 بوصة طويلة. ربع القطع البيضاء والخضراء الفاتحة بالطول ؛ اترك القطع الخضراء الداكنة كاملة.
قطع الشبت إلى قطع بطول 2 بوصة (يجب أن يكون لديك حوالي 1/2 كوب).
يرش الزنجبيل ، الكركم ، 1/4 ملعقة صغيرة. الملح ، وعدد قليل من طحن الفلفل الأسود في جميع أنحاء شرائح.
سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة عالية.
يضاف البلطي ويطهى مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح متماسكا وغير شفاف في وسط الجزء السميك ، حوالي 4 دقائق إجمالا.
انقل البلطي إلى طبقين للخدمة.
يضاف البصل الأخضر إلى المقلاة ويطهى مع التحريك المتكرر حتى يبدأ في الذبول ، حوالي 45 ثانية.
أضف الشبت واستمر في الطهي حتى يذبل قليلا ، حوالي 15 ثانية أخرى. كومة البصل الأخضر والشبت على البلطي وتخدم الصلصة على الجانب لرذاذ.
مقلي بوك تشوي مع الثوم والزنجبيل والبصل الأخضر.
10 ، السعرات الحرارية من الدهون
36 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات