صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

البروكلي ألفريدو

البروكلي ألفريدو
البروكلي ألفريدو قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. ل Serving 1.16 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 873 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. مزيج من البارميزان والملح والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الدجاج والبروكلي ألفريدو, الدجاج والبروكلي ألفريدو، و بروفولون والبروكلي ألفريدو.

تعليمات

1
ضع الملح في قدر كبير من الماء واتركه حتى يغلي.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يضاف فيتوتشيني ويطهى وفقا لتوجيهات العبوة الخاصة بـ ال دينت. خلال آخر 3 دقائق من الطهي ، أضيفي البروكلي.
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشينيفيتوتشيني
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
3
يصفى في مصفاة مع الاحتفاظ بـ 1 كوب من الماء ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
4
ضعي الزبدة في القدر ، خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، وقلبي حتى تذوب.
المكونات سوف تحتاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
5
يضاف كوب من ماء المعكرونة المحفوظ ، ثم يقلب في 1/3 كوب من البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
6
أضف فيتوتشيني والبروكلي والكايين وجوزة الطيب ، إذا رغبت في ذلك ؛ إرم.
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشينيفيتوتشيني
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)
7
يرفع عن النار ويرش 1/3 كوب آخر من البارميزان والفلفل. قلبي مرة أخرى مع إضافة المزيد من ماء المعكرونة إذا كان فيتوتشيني لزجا جدا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
فيتوتشينيفيتوتشيني
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
8
يقدم في أوعية ويرش مع البارميزان المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)