البازلاء السوداء العينين والبامية
وصفة البازلاء ذات العيون السوداء والبامية يمكن أن ترضي شغفك الكريولي تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. هذا الحساء لديه 112 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 70 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك أوراق الغار والثوم والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 51%. وصفات مماثلة تشمل البازلاء السوداء العينين والبامية, أسود العينين البامية البازلاء، و سلطة الفاصوليا الجنوبية الغربية مع الفاصوليا السوداء ، البازلاء السوداء العينين ، بيب.
تعليمات
سخني 1/3 كوب زيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة منخفضة ، واخفقي الدقيق.
يخفق باستمرار ، يطهى من 5 إلى 7 دقائق ، حتى يتشكل رو بني ذهبي.
سخني 2 ملعقة طعام من الزيت في قدر كبير وثقيل على نار متوسطة عالية. يضاف البامية والبصل والكرفس والثوم ويطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج.
مزيج دقيق رو في خليط الخضار. ضجة في الماء والطماطم والبقدونس والملح والزعتر والفلفل الحار والفلفل وأوراق الغار. جلب ليغلي ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 20 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
اخلطي لحم الخنزير واستمري في الطهي لمدة 15 دقيقة حتى تنضج.
ضجة في البازلاء السوداء العينين ، ومواصلة الطهي حتى يسخن من خلال.