صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة74
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الاسكواش المحمص مع نكهة التمر وبذور اليقطين

الاسكواش المحمص مع نكهة التمر وبذور اليقطين
الاسكواش المحمص مع نكهة التمر وبذور اليقطين هو أ خال من الغلوتين وبدائي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 86 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 146 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر واحصل على البقدونس ذو الأوراق المسطحة وبذور اليقطين وتمور ديجليت نور وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الاسكواش المحمص مع نكهة التمر واليقطين, سلطة الاسكواش المحمص مع لحم الخنزير المقدد وبذور اليقطين، و الاسكواش المحمص مع النعناع وبذور اليقطين المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ترتيب الرفوف في الثلثين العلوي والسفلي منالفرن ؛ سخن إلى 375 F و.
2
انتشرت اليقطين البذور في طبقة واحدة على الخبز انعقدت ورقة والخبز المحمص على الرف العلوي ، واثارة مرة واحدةأو مرتين ، حتى احمر طفيفة ، منتفخ ، والعطرية ، حوالي 7 دقائق. إرم بذور اليقطين على ورقة مع 1 ملعقة صغيرة زيت وقرصةمن الملح.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
نخبنخب
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
3
السماح لتبرد على ورقة ؛ نقل إلى سطح العمل وختم خشنا. هل قبل: بذور اليقطين يمكن إعداد 1 يوماقبل. تخزين محكم في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطينبذور اليقطين
4
زيادة درجة حرارة الفرن إلى 425 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
مكان الاسكواش ، وقطع الجانب لأسفل ، على قطعالمجلس. باستخدام سكين حاد ، وإزالة بعنايةقشر.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
6
قطع الاسكواش بالطول إلى 3/4 " - سميكةحواف.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
7
مكان الاسكواش ، 1/4 كوب زيت ، والزعترفي وعاء كبير. يتبل بالملح والفلفل.إرم إلى معطف. تقسيم الاسكواش بين 2 ورقة الخبز كبيرة ، وقطع الجانب لأسفل ، فيطبقة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الاسكواشالاسكواش
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
وعاءوعاء
8
الاسكواش المشوي, أوراق الدورية في منتصف الطريق, حتى تصبح طرية عندما اخترقت مع أفورك, 25-30 الدقائق; توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
9
اخلطي 1/2 كوب زيت متبقي و 1/4 كوب عصير ليمون والبقدونس في وعاء متوسط الحجم. موسمخلع الملابس مع الملح والفلفل ، وإضافةعصير الليمون ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
فلفلفلفل
عصيرعصير
ليمونليمون
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
وضع دانديليونغرينز في وعاء كبير ؛ رذاذ مع 1 ملعقة كبيرةخلع الملابس. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
11
أضف التمر والبارميزان ، في حالة الاستخدام ، إلى الصلصة المتبقية في الوعاء لتذوق التمر.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
المذاقالمذاق
التواريخالتواريخ
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
12
ترتيب الخضر الهندباء على كبيررشة ؛ أعلى مع الاسكواش الدافئ. ملعقة داتيريليش على ؛ مقبلات مع بذور اليقطين.
المكونات سوف تحتاج
الهندباء الخضرالهندباء الخضر
بذور اليقطينبذور اليقطين
الاسكواشالاسكواش

المكونات

2كيلوغرامكابوتشا أو الاسكواش البلوط ، كل الاسكواش النصف من خلال نهاية الجذر ، المصنفكابوتشا أو الاسكواش البلوط ، كل الاسكواش النصف من خلال نهاية الجذر ، المصنف10راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج113مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)باقة الهندباء الخضر ، ينتهي صعبة قلص (حواليباقة الهندباء الخضر ، ينتهي صعبة قلص (حوالي99مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)كوب ديجليت نور التمر (حوالي ، حرض ، شرائح رقيقة بالطولكوب ديجليت نور التمر (حوالي ، حرض ، شرائح رقيقة بالطول596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)أوراق الزعتر الطازجةأوراق الزعتر الطازجة10راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشيرملح كوشير596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(أو أكثر) عصير الليمون الطازج(أو أكثر) عصير الليمون الطازج11 رطل كوسة،زيت زيتون بكر مقسمزيت زيتون بكر مقسم57مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)بارميزان ، مقطعة إلى مكعبات 1/4بارميزان ، مقطعة إلى مكعبات 1/4" (حوالي 1/3 كوب ؛ اختياري)796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبذور اليقطين الخام المقشرة (بيبيتاس)بذور اليقطين الخام المقشرة (بيبيتاس)