صعوبةبجد
جاهز38 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

الإفطار بوريتو

الإفطار بوريتو
الإفطار بوريتو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 412 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.45 دولار لكل وجبة. أعجب 4544 شخصا بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. مزيج من الأفوكادو والفاصوليا والقشدة المخفضة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 78%. وصفات مماثلة تشمل ماكدونالدز الإفطار بوريتو-بوريتو الإفطار الشهير يمكنك جعله في المنزل, الإفطار بوريتو (دبليو دبليو)، و الإفطار بوريتو.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخني زيت الكانولا في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. يطهى البصل والفلفل حتى ينضج البصل ويتفحم الفلفل قليلا ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
3
يضاف الفاصوليا السوداء ورقائق الفلفل الأحمر ويطهى حتى يسخن لمدة 3 دقائق أخرى. يتبل بالملح والفلفل وينقل إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
(التاجر جو )(التاجر جو )
4
اخفقي البيض وبياض البيض معا ثم أضيفي الجبن. رش المقلاة برذاذ الطهي ، وأعد تسخين المقلاة على نار متوسطة. خفض الحرارة المنخفضة وإضافة البيض ، الهرولة حتى ينضج من خلال ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
طبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبةطبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
5
وزعي كل تورتيلا مع 1 ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة والصلصة ، ثم ضعي 1/4 من خليط الفاصوليا السوداء ، و 1/4 من البيض المخفوق ، وبعض مكعبات الطماطم و 1/4 من الأفوكادو. الموسم ، حسب الذوق ، مع الصلصة الحارة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
6
نشمر على غرار بوريتو وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
7
مصدر ممتاز من: البروتين والألياف وفيتامين أ وفيتامين ج,
8
مصدر جيد لـ: الريبوفلافين ، فيتامين ب 6 ، حمض الفوليك ، فيتامين ك ، الكالسيوم ، اليود ، الحديد ، البوتاسيوم ، السيلينيوم

المكونات

113مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الأفوكادو الصغيرة ، مكعبةالأفوكادو الصغيرة ، مكعبة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفاصوليا السوداء المعلبة المصفاة والمغسولة ، ويفضل أن تكون منخفضة الصوديومالفاصوليا السوداء المعلبة المصفاة والمغسولة ، ويفضل أن تكون منخفضة الصوديوم21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.رقائق الفلفل الحاررقائق الفلفل الحار4البيض و 4 بياض البيضالبيض و 4 بياض البيض4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالصلصة الحارةالصلصة الحارة43مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/3 كوب (حول جبن جاك الفلفل المبشور1/3 كوب (حول جبن جاك الفلفل المبشور1فلفل أحمر ، مصنف ومقطع إلى مكعباتفلفل أحمر ، مصنف ومقطع إلى مكعبات596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكريم حامض قليل الدسمكريم حامض قليل الدسم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفل أسود مطحون طازجملح وفلفل أسود مطحون طازج113مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)طماطم كبيرة ، مزروعة ومقطعة إلى مكعباتطماطم كبيرة ، مزروعة ومقطعة إلى مكعبات410 بوصة(10 بوصة) تورتيلا القمح الكامل (حجم بوريتو)(10 بوصة) تورتيلا القمح الكامل (حجم بوريتو)

النبيذ الموصى به: بينوت نوير, ريسلينغ, تألق روز

بينوت نوير ، ريسلينغ ، وروز تألق are هي بلدي أفضل اللقطات لالمكسيكي. يمكن أن يعمل النبيذ الأبيض الحمضي مثل ريسلينج أو الأحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير بشكل جيد مع الأطباق المكسيكية. هو الاقتران آمنة جدا. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو مزيج توتوني جاماي بينوت نوير 1787 م. لديها 4.6 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 30 دولار.
توتوني غاماي بينوت نوير مزيج م
توتوني غاماي بينوت نوير مزيج م
هذا "1787" بينوت نوير / غاماي مزيج هو جزء العداد لدينا " 459 " مزيج. والفرق الوحيد بين النبيذ (كلاهما مصنوع من نفس الفاكهة بالضبط) هو الأوعية المستخدمة لإنتاجهما. تم تخمير "1787" وعمرها في براميل البلوط المحايدة. الفرق في الذوق والرائحة لا يصدق وتحتاج فقط إلى تذوقها جنبا إلى جنب لترى بنفسك. في عام 1787 ، صدر مرسوم بإزالة جميع أصناف العنب الأحمر في وادي موسيل واستبدالها بكروم ريسلينج. بمرور الوقت ، تبدد هذا القانون وزرعت الأصناف الحمراء ببطء مرة أخرى في المنطقة.