الأفوكادو الدجاج المقلي
الأفوكادو الدجاج المقلي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 375 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. ل Serving 3.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مزيج من أنصاف صدور الدجاج وصلصة الصويا والزيت النباتي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 74%. حاول الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج وخضار سريع لمدة 15 دقيقة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء ، اخلطي مرق الدجاج وصلصة الصويا ونشا الذرة والثوم معا حتى يصبح نشا الذرة ناعما ، واتركيه جانبا.
سخني الزيت في مقلاة أو مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع ، واطهي الدجاج وقلبه حتى ينضج تماما ولم يعد لونه ورديا في المنتصف ، حوالي 5 دقائق.
ترفع من المقلاة وتوضع جانبا.
ضع البازلاء الثلجية في المقلاة الساخنة ، واطهيها وحركها حتى تصبح خضراء زاهية ولا تزال مقرمشة ، حوالي 3 دقائق. ضجة في الفطر والبصل الأخضر ، وإرم مع البازلاء الثلوج في الزيت الساخن حتى الفطر هي العطاء وتخلت عن عصير ، حوالي 5 دقائق.
صب العصائر الزائدة ، إن وجدت.
أعد الدجاج إلى المقلاة ، وحركه لفترة وجيزة على نار متوسطة حتى يتحد مع الخضار المطبوخة. قلب مكونات الصلصة المحجوزة لإعادة الدمج ، إذا لزم الأمر ، وأضفها إلى المقلاة. قلب الأفوكادو برفق ، واترك الخليط فقاعة حتى تتكاثف الصلصة ، حوالي 3 دقائق. يقلب برفق لتغليف كل شيء بالصلصة ويقدم.