صعوبةسهل
جاهز8 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
مجلة

الأصفر الاسكواش تذوب

الأصفر الاسكواش تذوب
الأصفر الاسكواش تذوب هو خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 50 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل 59 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من 0 ٪ أقل من الدهون الفلفل جاك الجبن والملح والقرع ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 8 دقائق. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مع ملعقة درجة 48%، هذا الطبق صلب. حاول القرع الأصفر, غراتان الاسكواش الأصفر، و حساء الاسكواش الأصفر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إعداد شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
2
قم بتغطية القرع برفق برذاذ الطهي ؛ يرش بالتساوي بالملح.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
سكين حادهسكين حاده
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
3
وضع الاسكواش على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ; شواء 3 إلى 4 دقائق على كل جانب أو حتى تصبح طرية تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
4
ضعي القرع مع قطع الجوانب لأعلى على طبق التقديم ؛ يرش الجبن بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
سكين حادهسكين حاده
5
قدميها على الفور.