وصفاتمجلة
صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
أطباق خالية من الغلوتينالنباتيةنباتي صرفوجبات خالية من منتجات الألبان
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
أنواع الأطباقطبق جانبي
لحم الخنزير المقدد المزجج
البروكلي المعطر بالليمون
التوت البري أبل توبينج
التفاح المخبوز بالتوابل
دجاج بالكريمة الحامضة منخفض الكربوهيدرات
صلصة المشمش والتفاح والتوت البري
زبدة التفاح المتبلة
صلصة كران التفاح سهلة
التفاح المتبل المزجج
صلصة جبن كوريزو
وصفات ذات صلة
لحم الخنزير المقدد المزجج
البروكلي المعطر بالليمون
سفرجل مقلي، على طريقة الكونتيسة
صلصة المشمش والتفاح والتوت البري
مجلة

الأرز الجامايكي والبازلاء

الأرز الجامايكي والبازلاء
الأرز والبازلاء الجامايكي يتطلب حوالي 1 ساعة و 55 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 413 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف 69 سنتا لكل وجبة. إذا كان لديك الزعتر والأرز والفلفل سكوتش بونيه ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 67%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي الأرز الجامايكي والبازلاء, الأرز الجامايكي والبازلاء، و الأرز الجامايكي والبازلاء.

تعليمات

1
توضع الفاصوليا والثوم في قدر متوسطة الحجم وتغطى بالماء البارد. يغلى المزيج ويطهى حتى تنضج الفاصوليا ، حوالي 1 إلى 1 1/2 ساعة. عندما تصبح الفاصوليا طرية ، أضيفي حليب جوز الهند والبصل الأخضر وغطاء السكوتش والزعتر وزد الحرارة حتى تغلي. يضاف الأرز ويضاف بعض الملح والفلفل ويغطى القدر ويطهى حتى ينضج الأرز ويمتص معظم السائل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
ويسكي سكوتشويسكي سكوتش
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
انقله إلى وعاء تقديم كبير ، وتذوقه للتوابل ، وأضف المزيد من الملح والفلفل إذا لزم الأمر ، وزينها بشرائح البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
البروكلي المعطر بالليمون
التوت البري أبل توبينج
التفاح المخبوز بالتوابل
لفائف الربيع الآسيوية
دجاج بالكريمة الحامضة منخفض الكربوهيدرات
صلصة المشمش والتفاح والتوت البري
صلصة جبن كوريزو
صلصة التفاح والكران والكمثرى
رولات العشاء بالأعشاب
2 دولار/يوم النظام الغذائي - الأرز الإسباني