الأرز البري الصغير الدجاج
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب دجاج الأرز البري الصغير. حصة واحدة تحتوي على 315 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.14 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك فطر وماء ومزيج حساء البصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 46%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة هي الأرز المقلي الموجة الصغيرة, الدجاج والأرز البري، و عشاء دجاج الأرز البري.
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم يضاف الملح إلى الماء ويغلى المزيج.
يضاف الأرز غير المطبوخ ويغلى لمدة 10 دقائق (إلى الغليان يطهى جزئيا عن طريق الغليان لفترة وجيزة في الماء). في هذه الأثناء ، قم بإعداد الأرز البري وفقا لتوجيهات العبوة (لا تستنزف) ؛ توضع جانبا.
في طبق خبز 9 * 13 بوصة مدهون قليلا ، اخلطي كريمة حساء الفطر ومزيج حساء البصل الجاف. يقلب ببطء في الأرز المسلوق والأرز البري المطبوخ (مع السوائل).
إضافة الفطر وقطع الدجاج ، وتخلط معا وتنتشر بالتساوي في صحن الخبز. إذا رغبت في ذلك ، قم بتغطيتها وتخزينها في الثلاجة في هذه المرحلة.
لطهي الطعام في الميكروويف: يطهى على نار عالية لمدة 15 دقيقة مع التحريك كل 5 دقائق. طبخ الدجاج حتى لم يعد الوردي ويتم طهي الأرز من خلال.
لطهي الطعام في الفرن التقليدي: سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
يخبز الطبق في فرن محمى لمدة 30 إلى 45 دقيقة ، حتى ينضج الدجاج والأرز.