الأحمر النهاش التجزئة
الأحمر النهاش التجزئة هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان وصفة مع 8 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 400 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.91 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك شرائح سمك النهاش والملح الخشن والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 18 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سمك النهاش الأحمر والروبيان والبطيخ, مخلل بصل أحمر، و الكاري الأحمر التايلاندي مع الخضار لوصفات مماثلة.
تعليمات
أضف السمك إلى المقلاة في طبقة واحدة متساوية. خففي الحرارة على نار هادئة. كوك حتى يبدأ السمك فقط لتحويل مبهمة ، حوالي 1 دقيقة. بدوره بعناية شرائح ومواصلة الطهي 1 دقيقة أكثر ؛ إزالة من الحرارة والسماح لتبرد.