إريك وديبي سيفيش المأكولات البحرية
يتطلب إيريك وديبي سيفيش المأكولات البحرية حوالي 6 ساعات و 45 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 13 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 129 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 5. ل 2 2.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مزيج من البصل ماوي ، الفلفل ، عصير الجريب فروت ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الجانبي. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 81%. وصفات مماثلة هي المأكولات البحرية نيجرو (مع اريك), سيفيش المأكولات البحرية المختلطة، و طهي الكتاب: سيفيش المأكولات البحرية مع الحمضيات.
تعليمات
قلب سمك الهلبوت والروبيان والاسكالوب وعصير الليمون وعصير الجريب فروت معا في وعاء زجاجي. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 6 ساعات على الأقل حتى يصبح سمك الهلبوت معتما.
قلب الفلفل الحلو وفلفل الهالبينو والبصل والزيتون والزنجبيل والسكر والملح ومعجون الطماطم معا في وعاء زجاجي حتى لا تبقى قطع من معجون الطماطم.
صفي المأكولات البحرية وأضيفيها إلى خليط الخضار مع الطماطم. يقلب برفق حتى يمتزج بالتساوي ، ثم يعود إلى الثلاجة ليبرد قبل 15 دقيقة على الأقل من التقديم.