أوريكتشيتي مع كرنب بروكسل والبندق
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الأوريكيت مع كرنب بروكسل والبندق. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 372 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك الثوم والمعكرونة والزعتر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول أوريكتشيتي مع براعم بروكسل ولحم الخنزير المقدد, أوريكتشيتي مع براعم بروكسل المحمصة، و براعم بروكسل سوتيه مع البندق لوصفات مماثلة.
تعليمات
إرم براعم مع 1 ملعقة كبيرة زيت ؛ ترتيب قطع الجانب لأسفل على ورقة الخبز.
يرش الملح والفلفل والبانسيتا. مشوي 1820 دقيقة أو حتى تنضج البراعم.
وفي الوقت نفسه ، طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة.
استنزاف ، حجز 1/4 كوب ماء الطهي. عودة المعكرونة إلى وعاء.
أضف الثوم إلى البراعم ؛ يقلب جيدا.
إضافة براعم, البارميزان, زعتر, وعدد قليل من ملاعق المياه المعكرونة محفوظة لالمعكرونة; ضجة في المتبقية 2 ملعقة شاي زيت. ملعقة في 4 أوعية ؛ يرش بالبندق.