صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة36
مجلة

أوريكتشيتي مع بروكوليني كريمي وصلصة رابيني

أوريكتشيتي مع بروكوليني كريمي وصلصة رابيني
أوريكتشيتي مع بروكوليني دسم & صلصة رابيني قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 581 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط فتات الخبز وملح البحر وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل فتات الخبز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة التفاح كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول أوريكتشيتي بروكوليني, بروكوليني مشوي مع صلصة الخردل الكريمية، و أوريكتشيتي مع صلصة الوردي دسم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب الماء إلى عمق حوالي in في ليغلي في وعاء باخرة وضعت على نار متوسطة عالية. رتب البروكوليني على رف البخار ، ضع الرف في المقلاة ، وقم بتغطيته ، وقم ببخار البروكوليني لمدة 4 إلى 5 دقائق ، أو حتى يصبح لونه أخضر فاتح.
المكونات سوف تحتاج
بروكولينيبروكوليني
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
انقلي الزهيرات إلى وعاء واتركيها جانبا.افحص الماء في مقلاة البخار ، وأضف المزيد حسب الحاجة حتى يصبح عميقا. يغلى المزيج ، ويوضع الرابيني على رف البخار ، ويغطى ، ويبخر لمدة 4 إلى 5 دقائق ، أو حتى تذبل الأوراق والزهيرات.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
3
نقل إلى وعاء عقد القرنبيط.كوب من زيت الزيتون والثوم في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 1 إلى 2 دقيقة أو حتى يصبح الثوم معطرا ولكن ليس بنيا.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
يضاف البروكوليني والرابيني ويطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 12 إلى 15 دقيقة ، أو حتى تصبح الخضار والثوم طرية جدا. ضجة في الملح والفلفل حريف ورفع الحرارة إلى متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
بروكولينيبروكوليني
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
بروكلي راببروكلي راب
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
5
يسكب النبيذ ويطهى مع التحريك بشكل متكرر لمدة 2 دقيقة تقريبا أو حتى يتبخر بعض النبيذ.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
6
ترفع عن النار وتترك الخضار تبرد لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
7
انقل الخضار وسائل الطهي إلى الخلاط أو معالج الطعام ، وأضف زيت الكوب المتبقي ، واهرسه حتى يصبح ناعما. كوب في وقت واحد ، وعملية حتى هريس هو اتساق صلصة سميكة. يجب أن يكون لديك حوالي 3 أكواب صلصة.أعد الصلصة إلى المقلاة وضعيها على نار خفيفة. ضجة في كريم والحرارة حتى تحسنت من خلال. أثناء طهي الصلصة ، احضر قدرا كبيرا من الماء إلى درجة الغليان والملح بسخاء.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
2 قطعة (3-1/2 أونصة لكل قطعة) من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مقطعة2 قطعة (3-1/2 أونصة لكل قطعة) من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مقطعة
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
8
يضاف الأوركيت ويقلب حتى ينفصل ، ويطهى وفقا لتعليمات الشركة الصانعة حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
أوريكتشيتأوريكتشيت
9
صفي المعكرونة في مصفاة في الحوض ، مع الاحتفاظ بحوالي 1 كوب من ماء الطهي.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
10
انقلي المعكرونة إلى وعاء التقديم الدافئ وملعقة حوالي ثلثي الصلصة فوقها. قلبي برفق لخلط المعكرونة والصلصة جيدا ، مع إضافة دفقة أو اثنتين من ماء الطهي إذا لزم الأمر لفك الصلصة. تسكب الصلصة المتبقية فوقها وترش بالجبن وفتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
11
قدميها على الفور.