أناناس ترياكي سلمون
يمكن أن يكون سمك السلمون الأناناس ترياكي مجرد خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة كنت تبحث عنها. هذه الوصفة تخدم 4. ل 3 3.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 310 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. هذه الوصفة من وصفاتي تتطلب الفلفل والسكر البني والملح وصلصة الصويا. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الياباني. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 72%، وهو صلب. سمك السلمون ترياكي والأناناس كويساديلا, أسياخ سمك السلمون ترياكي مع الأناناس، و سمك السلمون ترياكي مع الأناناس-البقان البرغل تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
يمزج أول 4 مكونات و 1/4 ملعقة صغيرة ملح في قدر صغير على نار عالية ، ويغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى تنخفض إلى 1/4 كوب (حوالي 15 دقيقة). توضع جانبا.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يرش جانبي السلمون مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود.
أضف السمك إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق. اقلب السمك وضعه في الفرن ؛ اخبز في 400 لمدة 3 دقائق.
إزالة من الفرن ؛ فرشاة 1 ملعقة كبيرة صلصة على كل فيليه. العودة إلى الفرن, ويطهى 1 دقيقة أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها بالشوكة أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج.
يرش بقشرة البرتقال ، إذا رغبت في ذلك.