أكلة الزعفران والروبيان
الزعفران والروبيان أكلة قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 461 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. مزيج من الروبيان والزبدة والطماطم البرقوق ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة. حاول أكلة الزعفران والروبيان, أكلة الزعفران مع الروبيان والفستق، و أكلة الزعفران مع الروبيان والفستق لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر صغير غير تفاعلي ، قم بتسخين الزعفران والنبيذ على نار معتدلة لمدة 1 دقيقة. في قدر متوسطة الحجم ، اغلي قشور الجمبري مع 6 1/2 كوب من الماء على نار عالية لمدة 5 دقائق. صفي المرق في قدر متوسطة الحجم ، واتركيه ساخنا على نار خفيفة إلى حد ما. في قدر كبير غير متفاعل ، تذوب 1 1/2 ملاعق كبيرة من الزبدة على نار عالية.
يضاف الجمبري ويطهى مع التحريك حتى يصبح معتما ، حوالي 3 دقائق ؛ نقل إلى طبق.
تضاف الزبدة المتبقية 1/2 ملعقة كبيرة والبصل إلى المقلاة ويطهى على نار عالية معتدلة حتى البصل شفافة ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في الأرز.
يضاف سائل الزعفران ويغلى حتى يتبخر بالكامل تقريبا.
أضف 1 كوب من مرق الجمبري الساخن أو ما يكفي لتشكيل حجاب رفيع فوق الأرز. يغلي بلطف الأرز ، واثارة ، حتى يتم امتصاص السائل. كرر هذا الإجراء ، مع إضافة المرق الساخن 1 كوب في المرة الواحدة ، حتى يتم استخدامه بالكامل ويصبح الأرز طريا ولكنه صلب.
إضافة الروبيان ويطهى فقط لتدفئة من خلال. تطوى الطماطم وتتبل بالملح والفلفل.