صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة42
مجلة

أكلة الخضار الربيعية مع البيض المسلوق

أكلة الخضار الربيعية مع البيض المسلوق
قد يكون أكلة الخضار الربيعية مع البيض المسلوق هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 623 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون كل. ل 3 3.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حاول 412 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الربيع. توجه إلى المتجر والتقاط فصوص الثوم والفلفل والفاصوليا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. بل هو مكلفة نوعا ما وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 89%، وهو أمر مدهش. وصفات مماثلة هي أكلة الخضار الربيعية مع البيض المسلوق, أكلة الخضار الربيعية مع البيض المسلوق، و أكلة الخضار الربيعية.

تعليمات

1
في حالة استخدام الفول الطازج ، ويطهى في قدر كبيرة من الماء المغلي المملح 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
استنزاف ؛ انقله إلى وعاء من الماء المثلج واتركه يبرد. قشر فافاس ونقل إلى وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
ضعي مقلاة كبيرة من الماء المملح على نار هادئة على نار متوسطة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أضف الخل. اكسر 1 بيضة في وعاء صغير ، ثم انزلق في الماء المغلي. كرر مع 2 المزيد من البيض. يطهى حتى ينضج البيض ولكن صفار البيض سيلان ، حوالي 3 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل البيض بعناية إلى وعاء من الماء المثلج. كرر مع 3 بيضات المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الخلالخل
صفار البيضصفار البيض
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
وعاءوعاء
5
يغلى المرق على نار خفيفة في قدر كبيرة على نار متوسطة. خفض الحرارة إلى منخفضة ؛ تغطية والدفء.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
6
في هذه الأثناء ، تذوب 1 ملعقة كبيرة زبدة في قدر كبير ثقيل واسع على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
يضاف الفطر ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، نقل إلى وعاء مع فافاس.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
وعاءوعاء
8
سخني الزيت و 1 ملعقة كبيرة زبدة متبقية في نفس القدر على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
أضف الكراث والشمر والثوم. يطهى مع التحريك كثيرا حتى تنضج الخضار ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الشمرالشمر
الثومالثوم
الكراثالكراث
10
يضاف الأرز ويقلب إلى معطف ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
11
يضاف النبيذ ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتبخر ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
النبيذالنبيذ
12
أضف 1 كوب مرق. يطهى مع التحريك في كثير من الأحيان (لا حاجة للتحريك باستمرار) ، حتى يتم امتصاص المرق تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
13
أضف المرق المتبقي عن طريق الكؤوس ، مما يسمح بامتصاص المرق قبل إضافة المزيد ، مع التحريك كثيرا ، حتى يصبح الأرز طريا ولكنه لا يزال متماسكا مع اللدغة ويصبح الخليط كريميا ، حوالي 20 دقيقة إجمالا.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
الأرزالأرز
14
إضافة السبانخ ، كرم فراشش ، 1 1/2 كوب بيكورينو المبشور ، 1/4 كوب الثوم المعمر ، والفاصوليا المحجوزة والفطر إلى ريزوتو. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يذبل السبانخ ويذوب الجبن ، حوالي 2 دقيقة. ريزوتو الموسم مع الملح.
المكونات سوف تحتاج
كريم فريشكريم فريش
الفولالفول
الفطرالفطر
بيكورينوبيكورينو
السبانخالسبانخ
الجبنالجبن
الثوم المعمرالثوم المعمر
الملحالملح
15
قبل بضع دقائق من الانتهاء من الريزوتو ، أعد تسخين البيض المسلوق في مقلاة كبيرة من الماء المغلي ، حوالي 1 دقيقة. تقسيم أكلة بين الأطباق وأعلى مع البيض, بيكورينو حلق,الثوم المعمر, والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
بيض مسلوقبيض مسلوق
بيكورينوبيكورينو
الثوم المعمرالثوم المعمر
فلفلفلفل
المياهالمياه
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء

المكونات

4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز أربوريوأرز أربوريو6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج2(شتاء)كريم كريم أو كريم حامضكريم كريم أو كريم حامض2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف6لارجيسقشرة فطيرة الفتات (كيبلر)قشرة فطيرة الفتات (كيبلر)4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفاصوليا أو البازلاء الطازجة المقشرة (أو المجمدة ، المذابة) (من حوالي 2 رطل من القرون)الفاصوليا أو البازلاء الطازجة المقشرة (أو المجمدة ، المذابة) (من حوالي 2 رطل من القرون)1لمبة شمر مفرومةلمبة شمر مفرومة1بانشالسبانخ ورقة مسطحة ، قلص ، يترك ممزقةالسبانخ ورقة مسطحة ، قلص ، يترك ممزقة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالثوم المعمر الطازج المفروم بالإضافة إلى المزيد للتقديمالثوم المعمر الطازج المفروم بالإضافة إلى المزيد للتقديم4فصوص ثوم مفرومة ناعمافصوص ثوم مفرومة ناعما6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشيرملح كوشير2لارجيسالكراث والبيض والخضر شاحب فقط ، المفرومالكراث والبيض والخضر شاحب فقط ، المفروم2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم2(شتاء)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)85مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/2 كوب بيكورينو مبشور ناعما أو بارميزان (حوالي زائد أكثر للحلاقة1/2 كوب بيكورينو مبشور ناعما أو بارميزان (حوالي زائد أكثر للحلاقة2(شتاء)زبدة غير مملحة مقسمةزبدة غير مملحة مقسمة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الخل الأبيض المقطرالخل الأبيض المقطر113مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)فطر تشانتيريل أو كريميني (بيبي بيلا) ، نصف أو أرباع إذا كان كبيرافطر تشانتيريل أو كريميني (بيبي بيلا) ، نصف أو أرباع إذا كان كبيرا