صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة72
مجلة

أكلة الخضار الربيع المحمص

أكلة الخضار الربيع المحمص
أكلة الخضار الربيع المحمص هو خالي من الغلوتين وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 213 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل Serving 1.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق إكليل الجبل ، والهليون ، والكوسة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. الربيع سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة هائلة من 91%. وصفات مماثلة هي أكلة الخضار الربيعية مع سمك النهاش الأصفر المحمص بالكامل, أكلة الخضار الربيعية، و أكلة الخضار الربيعية.

تعليمات

1
سخني الفرن على حرارة 425 درجة فهرنهايت. رش مقلاة تحميص 17 * 11 بوصة مع رذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
2
مزيج الهليون والجزر والبصل والفلفل والقرع والفطر وإكليل الجبل و 1/4 كوب مرق في عموم استعداد.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
سكين حادهسكين حاده
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
3
مشوي 20 دقيقة أو حتى ينضج مع التحريك مرة واحدة. تحضير الريزوتو أثناء تحميص الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
4
يسخن الزيت في قدر.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
5
أضف الأرز. كوك ويقلب لمدة 2 دقيقة
المكونات سوف تحتاج
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
6
يضاف 1/2 كوب مرق ويطهى حتى يمتص المرق.
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
7
يضاف المرق المتبقي ، 1/2 كوب في المرة الواحدة ، مع التحريك حتى يتم امتصاص كل المرق قبل إضافة المزيد. (إجمالي وقت الطهي: 25 دقيقة)
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
8
أضف الخضار والجبن.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
9
الحرارة من خلال.
10
قدميها على الفور.

المكونات

3156 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز أربوريو غير المطبوخأرز أربوريو غير المطبوخ454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الهليون ، مقطعة إلى أطوال 2 بوصةالهليون ، مقطعة إلى أطوال 2 بوصة4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةقطع الجزر الطفل كله في أرباع بالطولقطع الجزر الطفل كله في أرباع بالطول2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةنصف فطر متوسط طازجنصف فطر متوسط طازج2(يمكن أن يكون أو المقشود)أوراق إكليل الجبل الطازجة المفرومةأوراق إكليل الجبل الطازجة المفرومة6البصل الأخضر ، مقطعة إلى قطع 1 بوصةالبصل الأخضر ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور8286 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسوانسون Broth مرق الخضارسوانسون Broth مرق الخضار31 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالفلفل متنوعة (الأصفر والأحمر والأخضر) ، مقطعة إلى شرائح 1 بوصةالفلفل متنوعة (الأصفر والأحمر والأخضر) ، مقطعة إلى شرائح 1 بوصة21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةكوسة أو قرع أصفر ، مقطعة إلى شرائح قطريةكوسة أو قرع أصفر ، مقطعة إلى شرائح قطرية