أكل لثمانية دولارات: الفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة الفلفل الحار

الوصفة تأكل مقابل ثمانية دولارات: الفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة الفلفل الحار يمكن أن ترضي شغفك الأمريكي تقريبا 45 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.36 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية على 517 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي مناسب للميزانية. هذه الوصفة محبوب من قبل 1544 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا, بيرة, فلفل تشيلي شبوتل في صلصة أدوبو, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 100%. هذه النتيجة ممتازة. حاول البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء الفلفل الحار, البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء الفلفل الحار، و البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء الفلفل الحار لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخني الزيت في فرن هولندي كبير أو قدر ثقيل الغطاء على نار متوسطة.

المكونات سوف تحتاج

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

أوراق البقدونس الطازجة الممزقة

جوز البقان المفروم والمزجج، اختياري

يقلى البصل والفلفل حتى يصبح طريا ويبدأ بالكراميل ، 5-8 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

إضافة الثوم والكمون ومسحوق الفلفل الحار والاستمرار في سوت - حتى عطرة جدا ، حوالي 2 دقيقة. أضيفي الطماطم والفاصوليا والشيبوتل وسيقان الكزبرة و 1 ملعقة صغيرة ملح. تحويل الحرارة إلى عالية ، وتصب في البيرة. يترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ، ثم يضاف البطاطا الحلوة.

المكونات سوف تحتاج

2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة

1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش

فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو

1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة

كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة

حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع

يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة

بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا

1/2 رطل سمك الحدوق مقطع

5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة

استمر في الغليان حتى تنضج البطاطس ، ولكن لا تتفتت ، حوالي 20 دقيقة. طعم التوابل. ملعقة الفلفل الحار في الأطباق ومقبلات مع أوراق الكزبرة ، وضغط من الجير ، وبوظة من القشدة الحامضة.

المكونات سوف تحتاج

الكزبرة الطازجة

3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات