أفضل سلطة دجاج صينية على الإطلاق
وصفة أفضل سلطة دجاج صينية على الإطلاق يمكن أن ترضي شغفك الصيني في حوالي 45 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 204 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل Serving 1.1 لكل وجبة، يمكنك الحصول على طبق جانبي يخدم 8. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. إذا كان لديك دجاج وبصل أخضر وزيت نباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي لا ذنب سلطة الدجاج الصينية - هذه السلطة خفيفة وصحية ومليئة بالنكهة, سلطة الدجاج الصينية، و سلطة الدجاج الصينية.
تعليمات
في مقلاة من 2 إلى 3 لتر على نار عالية ، اغلي حوالي 1 لتر من الماء.
يضاف الهليون ويطهى حتى يصبح طريا ، من 2 إلى 3 دقائق.
استنزاف ، ثم يغرق الهليون في الماء المثلج لوقف الطهي.
قطع وتجاهل ينتهي من البرتقال. بعد منحنى الفاكهة ، وقطع قشر والغشاء الخارجي. شريحة البرتقال بالعرض إلى جولات 1/4 بوصة سميكة ، ثم قطع هذه الجولات إلى أرباع. توضع جانبا.
يسكب الزيت النباتي في مقلاة من 3 إلى 4 لتر (يجب أن يكون عمق الزيت حوالي 1/2 بوصة) ويوضع على نار متوسطة عالية. عندما يصل الزيت إلى 350 ، أضيفي شرائح فطيرة باللحم واقليها مع التحريك حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا على كلا الجانبين ، حوالي 30 ثانية. ارفع بملعقة مشقوقة وانقلها إلى مناشف ورقية لتصريفها.
في وعاء تقديم كبير ، قلبي الملفوف والدجاج والهليون مع الصلصة. يغطى بالأفوكادو وشرائح البرتقال وشرائح فطيرة باللحم ، ثم يزين بالبصل الأخضر وبذور السمسم.
صلصة الصويا والزنجبيل الحارة. في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي 2 ملعقة طعام من خل نبيذ الأرز ، 2 ملعقة طعام من السكر البني ، 1 1/2 ملعقة طعام من صلصة الصويا ، 1 ملعقة كبيرة من صلصة تشيلي الحمراء الآسيوية (مثل سريراتشا) ، و 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور. رذاذ ببطء في 1/4 كوب زيت نباتي أو زيت بذور العنب ، الخفق باستمرار. يتبل بالملح حسب الرغبة.
ملاحظات: لتوفير الوقت ، يمكنك استخدام فطيرة باللحم المقرمشة أو نودلز تشاو مين بدلا من القلي بنفسك. يمكنك أيضا استبدال علبة واحدة من برتقال اليوسفي سعة 11 أونصة بشرائح البرتقال الطازجة.