أفخاذ دجاج متبلة بالصويا
هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 88 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. إذا 40 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، قد تكون أفخاذ الدجاج المتبلة بالصويا ممتازة خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة لمحاولة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط صلصة الصويا والزعتر والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 17%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول أفخاذ دجاج متبلة, أفخاذ دجاج متبلة آسيوية، و أفخاذ دجاج متبلة بالبيرة لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 5 الأولى في كيس من البلاستيك الرمز البريدي أعلى كبير ؛ ختم. نقع في الثلاجة 4 ساعات أو ما يصل إلى 24 ساعة ، وتحول في بعض الأحيان.
تحضير الشواية على نار متوسطة عالية.
أخرج الدجاج من الكيس ؛ تخلص من التتبيلة.
ضع الدجاج على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ؛ اشوي 3 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.