صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
وصفات ذات صلة
صوص ناتشو الدجاج الدافئ الرائع
دجاج مشوي بزبدة التفاح
كوكيز الدقيقتين
حساء الروبيان بالطماطم والشبت
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
وصفات لإضفاء الإثارة على قائمة شهر فبراير
أفضل 20+ وصفة يجب تجربتها في فبراير 2024
وصفات حفل عشاء بسيطة
فك رموز هرم الكيتو الغذائي من أجل فقدان الوزن الأمثل والصحة
10 وصفات للطهي البطيء لتبقيك دافئًا ومرتاحًا في شهر يناير
أسماك الطرخون والخضروات
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب أسماك الطرخون والخضروات. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.1 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 276 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذه الوصفة من BettyCrocker.com لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك زبدة وبصل وزيت نباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الخضروات المحمصة مع تراجع الطرخون, عباد الشمس الطرخون الخضروات المحمصة، و روفي البرتقال مع الطرخون والخضروات لوصفات مماثلة.
تعليمات
بصل مفروم (2 بصلة)2
سخني الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج![بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة]()
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةالمعدات التي سوف تستخدمها![جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة]()
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة3
يضاف الجزر والكوسا والفلفل والبصل ؛ يطهى ويقلب من 2 إلى 3 دقائق أو حتى تصبح الخضار طرية.
المكونات سوف تحتاج![2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول]()
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول![1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)]()
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)![6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور]()
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور![كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر]()
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر![3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات]()
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات4
رتب شرائح البرتقال الخشنة في طبق خبز زجاجي غير مدهون مقاس 13 * 9 بوصة (3 لتر). إذا رغبت في ذلك ، رش كل فيليه بالملح والفلفل. أعلى كل مع 1/4 من خليط الخضار والطرخون والزبدة.
المكونات سوف تحتاج![1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط]()
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط![أورانج روفي]()
أورانج روفي![1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)]()
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)![كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم]()
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم![1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون]()
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
أورانج روفي1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمونالمعدات التي سوف تستخدمها![فلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاء]()
فلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
فلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
حلوى الأخطبوط برايت
المكونات
22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن![زبدة أو سمن ، مبردة]()
زبدة أو سمن ، مبردة2![جزر مقطع إلى شرائح جوليان (1 1/2 * 1/4 * 1/4 بوصة)]()
جزر مقطع إلى شرائح جوليان (1 1/2 * 1/4 * 1/4 بوصة)4قطع حلوى التوفي من هيث بار![الطرخون الطازج المفروم أو 1 1/2 ملعقة صغيرة من أوراق الطرخون المجففة]()
الطرخون الطازج المفروم أو 1 1/2 ملعقة صغيرة من أوراق الطرخون المجففة680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو![شرائح البرتقال الخام]()
شرائح البرتقال الخام1صغير![فلفل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة]()
فلفل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن![شرائح البصل الأحمر]()
شرائح البصل الأحمر22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن![زيت الزيتون أو الزيت النباتي]()
زيت الزيتون أو الزيت النباتي1![كوسة مقطعة إلى شرائح جوليان (1 1/2 * 1/4 * 1/4 بوصة)]()
كوسة مقطعة إلى شرائح جوليان (1 1/2 * 1/4 * 1/4 بوصة)
زبدة أو سمن ، مبردة2
جزر مقطع إلى شرائح جوليان (1 1/2 * 1/4 * 1/4 بوصة)4قطع حلوى التوفي من هيث بار
الطرخون الطازج المفروم أو 1 1/2 ملعقة صغيرة من أوراق الطرخون المجففة680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو
شرائح البرتقال الخام1صغير
فلفل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
شرائح البصل الأحمر22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن
زيت الزيتون أو الزيت النباتي1
كوسة مقطعة إلى شرائح جوليان (1 1/2 * 1/4 * 1/4 بوصة)النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير
بينوت جريجيو, جرونر فيلتلينر, وبينوت نوير هي أفضل اختياراتي للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. يبدو أن إسبيرتو بينوت جريجيو الحاصل على تصنيف 4.5 من أصل 5 نجوم مباراة جيدة. يكلف حوالي 10 دولارات للزجاجة الواحدة.
