أخي بروكسل

أخي بروكسل يتطلب حول 50 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 8 والتكاليف 82 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 186 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. جعلت 71 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. توجه إلى المتجر والتقاط البصل وبراعم بروكسل والزبدة وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 49%. وصفات مماثلة تشمل أخي بروكسل, سندويشات التاكو الدجاج أخي، و اثنين من شقيق الموز انشقاقات.

تعليمات

شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.

املأ قدرا كبيرا 3/4 من الطريق بالماء وأضف 1 ملعقة صغيرة من الملح وبراعم بروكسل.

المكونات سوف تحتاج

5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)

جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)

(إما أو عادية)

المعدات التي سوف تستخدمها

دهن الخنزير الظهر

ضعي القدر على نار عالية واتركيه حتى يغلي.

المعدات التي سوف تستخدمها

دهن الخنزير الظهر

اتركيه يغلي حتى تصبح براعم بروكسل مجرد شوكة طرية ، من 8 إلى 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)

إزالة من الحرارة ، واستنزاف براعم ونقل إلى حمام الجليد.

المكونات سوف تحتاج

براعم

رشة فيرموث

اتركه يبرد تماما ، ثم صفيه واتركه جانبا.

نقطع كرنب بروكسل إلى شرائح بطول 1/4 بوصة ونتركها جانبا.

المكونات سوف تحتاج

5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)

يضاف لحم الخنزير المقدد إلى مقلاة متوسطة الحجم ، ويطهى حتى يصبح هشا ، ثم يرفع إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية لتصريفه. اضبط الحرارة على متوسطة إلى عالية ، وأضف البصل إلى المقلاة واقليه حتى يصبح شفافا ويبدأ للتو في الكراميل ، حوالي 5 أو 6 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم