أخي بروكسل

أخي بروكسل يتطلب حول 50 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 8 والتكاليف 82 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 186 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. جعلت 71 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. توجه إلى المتجر والتقاط البصل وبراعم بروكسل والزبدة وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 49%. وصفات مماثلة تشمل أخي بروكسل, سندويشات التاكو الدجاج أخي، و اثنين من شقيق الموز انشقاقات.

تعليمات

شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.

املأ قدرا كبيرا 3/4 من الطريق بالماء وأضف 1 ملعقة صغيرة من الملح وبراعم بروكسل.

المكونات سوف تحتاج

5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

المعدات التي سوف تستخدمها

بازلاء GOYA® المجمدة والمذابة

ضعي القدر على نار عالية واتركيه حتى يغلي.

المعدات التي سوف تستخدمها

بازلاء GOYA® المجمدة والمذابة

اتركيه يغلي حتى تصبح براعم بروكسل مجرد شوكة طرية ، من 8 إلى 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)

إزالة من الحرارة ، واستنزاف براعم ونقل إلى حمام الجليد.

المكونات سوف تحتاج

براعم

رشة فيرموث

اتركه يبرد تماما ، ثم صفيه واتركه جانبا.

نقطع كرنب بروكسل إلى شرائح بطول 1/4 بوصة ونتركها جانبا.

المكونات سوف تحتاج

5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)

يضاف لحم الخنزير المقدد إلى مقلاة متوسطة الحجم ، ويطهى حتى يصبح هشا ، ثم يرفع إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية لتصريفه. اضبط الحرارة على متوسطة إلى عالية ، وأضف البصل إلى المقلاة واقليه حتى يصبح شفافا ويبدأ للتو في الكراميل ، حوالي 5 أو 6 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً