نيد لود محشوة روبي سمك السلمون المرقط, شمر, البصل الأخضر, والأعشاب
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سمك السلمون المرقط المحشو من نيد لود والشمر والبصل الأخضر والأعشاب. حصة واحدة تحتوي على 718 سعرة حرارية, 75 جرام بروتين، و 38 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 9.74 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 24 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط سمك السلمون المرقط روبي والفجل والبقدونس ورقة مسطحة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ ، عصير الليمون ، والتوت الجليد الملوثات العضوية الثابتة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة رائعة. حاول سمك السلمون المرقط المحشو بالكسكس واللوز والأعشاب, سلطة البنجر الأحمر روبي مع الشمر والجوز، و عصيدة من دقيق الذرة مع الأعشاب والبصل الأخضر وسلطة اليام المحمصة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 500 F فهرنهايت.
ضع الرف على أدنى مستوى. فتح سمك السلمون المرقط لفضح الجسد. يتبل بالملح والبهارات.
ضعي سعف الليمون والشمر بالتساوي على اللحم واطو السمك. بخفة النفط وموسم الأسماك على كلا الجانبين.
نثر الشمر والبصل الأخضر على صينية أو مقلاة كبيرة من الحديد الزهر.
ضع سمك السلمون المرقط على المقلاة. السمك المشوي لمدة 6 إلى 8 دقائق. تعيين اللاحم على ارتفاع ونقل الأسماك إلى أعلى مستوى. حرك السمك تحت الفروج وشوي 5 إلى 7 دقائق أخرى حتى يصبح الجلد هشا وتتحول الخضار إلى اللون البني.
ضع السمك على أطباق فردية. نثر الخضار على السمك. اعصر نصف ليمونة فوق كل سمكة. ننتهي بالفجل والأعشاب وزيت الزيتون البكر الممتاز وملح البحر.