صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

نيد لود محشوة روبي سمك السلمون المرقط, شمر, البصل الأخضر, والأعشاب

نيد لود محشوة روبي سمك السلمون المرقط, شمر, البصل الأخضر, والأعشاب
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سمك السلمون المرقط المحشو من نيد لود والشمر والبصل الأخضر والأعشاب. حصة واحدة تحتوي على 718 سعرة حرارية, 75 جرام بروتين، و 38 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 9.74 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 24 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط سمك السلمون المرقط روبي والفجل والبقدونس ورقة مسطحة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ ، عصير الليمون ، والتوت الجليد الملوثات العضوية الثابتة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة رائعة. حاول سمك السلمون المرقط المحشو بالكسكس واللوز والأعشاب, سلطة البنجر الأحمر روبي مع الشمر والجوز، و عصيدة من دقيق الذرة مع الأعشاب والبصل الأخضر وسلطة اليام المحمصة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 500 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
2
ضع الرف على أدنى مستوى. فتح سمك السلمون المرقط لفضح الجسد. يتبل بالملح والبهارات.
المكونات سوف تحتاج
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
سمك السلمون المرقطسمك السلمون المرقط
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
3
ضعي سعف الليمون والشمر بالتساوي على اللحم واطو السمك. بخفة النفط وموسم الأسماك على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
4
نثر الشمر والبصل الأخضر على صينية أو مقلاة كبيرة من الحديد الزهر.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
ضع سمك السلمون المرقط على المقلاة. السمك المشوي لمدة 6 إلى 8 دقائق. تعيين اللاحم على ارتفاع ونقل الأسماك إلى أعلى مستوى. حرك السمك تحت الفروج وشوي 5 إلى 7 دقائق أخرى حتى يصبح الجلد هشا وتتحول الخضار إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
6
ضع السمك على أطباق فردية. نثر الخضار على السمك. اعصر نصف ليمونة فوق كل سمكة. ننتهي بالفجل والأعشاب وزيت الزيتون البكر الممتاز وملح البحر.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
7
قدميها على الفور.