صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

من السهل أن تكون العصائر الخضراء

من السهل أن تكون العصائر الخضراء
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 وجبة الصباح? من السهل أن تكون العصائر الخضراء وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.84 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 137 سعرة حرارية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقط فاكهة الكيوي, فطيرة الليمون الرئيسية الأصلية, مكعبات الثلج, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل العصائر الخضراء, عصائر الوحش الأخضر، و العصائر الخضراء الاستوائية.

تعليمات

1
السبانخ الميكروويف وفقا لتوجيهات على مربع. شطف بالماء البارد حتى تبرد.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
2
استنزاف ، والضغط على أكبر قدر ممكن من السائل.
3
في الخلاط ، ضع 1/3 كوب من السبانخ المطبوخ وجميع المكونات المتبقية. (غطي السبانخ المتبقية وضعيها في الثلاجة لاستخدام آخر.) غطاء ؛ مزيج على سرعة عالية حوالي 30 ثانية أو حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
4
تصب في 2 أكواب.
5
قدميها على الفور.