صعوبةمتوسط
جاهز34 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة80
مجلة

لحم البقر والخضروات على الطريقة اليونانية

لحم البقر والخضروات على الطريقة اليونانية
قد يكون لحم البقر والخضروات على الطريقة اليونانية هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 68 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 790 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 6.43 دولار لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 34 دقيقة. مزيج من الكسكس والفلفل وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول كانيليني على الطريقة اليونانية والخضروات, لحم البقر والمعكرونة على الطريقة اليونانية، و سلطة لحم بقري على الطريقة اليونانية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الشواية إلى 350 إلى 400 (متوسط-مرتفع). فرك شريحة لحم مع 1 ملعقة كبيرة. النفط ، 1 1/2 ملعقة صغيرة. ملح كوشير ، و 3/4 ملعقة صغيرة. الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح كوشيرملح كوشير
فلفلفلفل
ستيكستيك
زيت الطهيزيت الطهي
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
فرشاة الاسكواش والبصل مع 2 ملعقة كبيرة المتبقية. يرش مع 1/2 ملعقة صغيرة المتبقية. ملح كوشير و 1/4 ملعقة صغيرة. الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح كوشيرملح كوشير
فلفلفلفل
الاسكواشالاسكواش
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
3
شواء ستيك والخضروات ، مغطاة بغطاء شواء ، أكثر من 350 إلى 400 (متوسطة-عالية) الحرارة 5 إلى 7 دقائق على كل جانب أو حتى تصل شريحة لحم إلى درجة النضج المطلوبة والخضروات طرية.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
ستيكستيك
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
قم بإزالة شرائح اللحم والخضروات من الشواية ؛ اعصر العصير من الليمون فوق شرائح اللحم والخضروات. تغطية شريحة لحم والخضروات مع رقائق الألومنيوم ، واسمحوا الوقوف 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
عصيرعصير
ليمونليمون
ستيكستيك
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
الشوايةالشواية
5
في هذه الأثناء ، قم بإعداد الكسكس وفقا لتوجيهات العبوة.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
6
قطع شريحة لحم عبر الحبوب إلى شرائح رقيقة. تغطية والبرد نصف شرائح اللحم (حوالي 1 رطل.) تصل إلى 2 أيام. أعلى الكسكس مع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
ستيكستيك
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
الخضرواتالخضروات
الكسكسالكسكس
الحبوبالحبوب
7
يقدم هذا الطبق مع النصف المتبقي من شريحة لحم ومكتنزة صلصة الخيار والنعناع.
المكونات سوف تحتاج
الخيارالخيار
صلصةصلصة
ستيكستيك
النعناعالنعناع
8
صلصة الخيار والنعناع مكتنزة: يقلب معا 1 كوب زبادي عادي ؛ 3 ملاعق كبيرة. قشدة حامضة 1 خيار صغير مقشر ومصنف ومفروم ؛ 4 ملعقة صغيرة. النعناع الطازج المفروم والملح والفلفل حسب الرغبة. يجعل حوالي 1 3/4 كوب ؛ الإعدادية: 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الزبادي العاديالزبادي العادي
النعناعالنعناع
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
الخيارالخيار
صلصةصلصة